生活陋習正在侵害著您的健康！

我們現生活節奏較快， 大家的工作和學習都很繁忙， 我們往往在生活上就會比較粗糙不夠細緻， 從而慢慢的養成一些不好的生活習慣， 如早上上班時間緊來不及吃早飯、經常加班加點完成工作推遲吃完飯的時間等等， 這些看似司空見慣的生活習慣， 其實正在慢慢的侵害者我們的健康， 大家不能掉以輕心， 要及早的改正挽回身體的健康。

不良習慣一：空腹時間長

有人調查了1400位60到64歲的老人， 發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病， 每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。 另有一份報告指出， 每日就餐次數在3次或3次以下的人群， 肥胖患者占57.2%， 膽固醇增高者占51.2%， 而每日就餐次數在5次或5次以上的人群中， 肥胖病患者僅占28.8%， 膽固醇偏高者占17.9%。 專家們分析認為， 空腹時間較長， 造成體內脂肪積聚的可能性就增大。

不良習慣二：晚餐過遲

吃晚飯總是很晚才吃，

再加上吃一些不好消化的食物， 會加重膽固醇在動脈壁上的沉積， 造成動脈硬化的發生。 曾經有人做到這樣的實驗， 在晚上給一直老鼠吃高脂肪的食物， 然後立刻睡覺， 這時候會發現老鼠血液中脂肪的含量會立刻上升的。 如果你在早上和中午也是這樣吃的話， 對血液的影響就不會那麼大了。

不良習慣三：喜吃精糧

有些人不吃糙米粗糧， 只吃精米白麵， 殊不知在稻麥的麩皮裡， 含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素， 例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。 若經過加工精製以後， 這兩種元素就大大降低。 如果用缺乏這兩種元素的飼料去餵養大鼠及家兔， 動物就容易發生動脈硬化。 植物纖維素能增加膽固醇的排泄， 使血膽固醇含量降低。 食物太精細， 纖維素太少， 不容易產生飽腹感， 往往造成過量進食而發生肥胖。 因此， 長期進食低纖維素飲食的人， 血管硬化、高血壓的發病率則增高。

閱讀了上文， 朋友們是不是很驚訝和擔心， 其實也不必過於緊張， 從現在開始， 改正陋習， 養成良好的生活習慣， 一切從健康出發從健康著手， 細心的呵護我們”革命“的本錢——身體。