晚上喝低脂牛奶好嗎?

很多關於養生的地方， 比如雜誌， 手機APP， 健康報紙上都會寫， 晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠。 然而有些愛養生的人， 或者總是失眠的人也會睡前喝一杯低脂的牛奶。 那麼有人會質疑了， 晚上睡覺之前喝一杯低脂牛奶真的好嗎?關於這個問題， 小編特意查找了很多相關資料， 我們一起來看一看吧。

晚上喝牛奶好嗎?

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友， 可以在睡前， 稍微喝點牛奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時， 是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質， 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物， 睡前喝一杯牛奶， 對身體機能， 有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚， 人體不僅僅會加大對食物中， 有益成分的吸收， 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

1、肥胖

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪， 這是非常高的一個數值， 對於容易肥胖的人群。 睡前即使喝牛奶， 建議最好喝脫脂牛奶。

2、有飽腹作用的食物

睡前喝牛奶愛容易引起飽腹感， 因為牛奶在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。 另外還有食物會引起飽腹感， 例如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

以上是小編搜集而來的相關資料， 關於睡前喝牛奶的說法有利有弊， 不過小編認為， 晚上睡覺之前喝一杯牛奶還是有益於健康的。 但由於它容易產生飽腹感， 所以大家可以選擇慢慢的喝， 只喝一杯。 另外選擇牛奶的方面還是要選擇低脂牛奶，