每天晚上喝一杯牛奶好嗎?晚餐後多長時間喝合適?

患者牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質，經常服用牛奶對免疫力和皮膚等都有好處，另外牛奶還有安眠的作用
牛奶比較容易產生脹氣。如果您的消化功能不是特別好的話建議睡前喝完牛奶後最好能簡單的活動一下。

睡前喝牛奶是最好的。
睡前喝牛奶有助於安神和睡眠，再者也利於牛奶中鈣的吸收。最好適合純奶，只要不是空腹喝就行，具體沒有時間限定。
以上是對“每天晚上喝一杯牛奶好嗎？請問晚餐後多長時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

這樣還是比較好的，晚上喝牛奶不緊補充人體所需的營養，還能促進人體睡眠。
最好是睡眠前半個小時，促進睡眠同時又不影響腸胃的消化，適量喝即可，過多食用對於人體也存在一定傷害的。

可以每天晚上喝一杯牛奶
每天晚上喝一杯牛奶有助於睡眠，一般晚餐後2小時的時候就好