如何增強免疫力？

如今年輕人越來越豐富的生活方式， 聚會， 晚宴等基本上每天都有， 而且每天會到很晚， 油膩刺激的食物都已嚴重的影響到年輕人的身體健康， 這時候身體的免疫力就顯得尤為重要了， 那怎麼才能增強免疫力呢？

營養供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。 根據我國居民膳食結構標準， 建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。

營養進補方案：

維生素B6：這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用，

需要攝入量：每日需2毫克維生素B6， 約等於2只大香蕉的含量。 經常運動的男人消耗的維生素B6較多， 應多補充一點， 但每日攝入量最多不能超過50毫克。

進補途徑：每天2只大香蕉足矣。 富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。

維生素E：預防疾病， 提高免疫力最有力的武器。 可以降低膽固醇， 防止血小板在動脈內集結， 清除體內雜質， 預防白內障。

需要攝入量：每日10毫克。

進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。 為了獲得足夠的維生素E， 可同時服用維生素E製劑。

推薦菜式：五彩蝦仁。

合理膳食， 適當的補充自己所需營養元素， 可以增強免疫力。