健康生活

按摩養生都有哪些方法

按摩對於我們的身體保健有很多的作用, 不過並非所有人都適合做按摩。 同時, 按摩的方法一定要正確, 這樣才能起到養生的作用,

不會適得其反。 接下來, 不如就來一起學兩招, 看看按摩的養生方法都有哪些吧。

按摩的養生方法

選擇舒適的姿勢坐好, 坐好後將兩腳分開至與肩同寬。 放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。 手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。 在這個過程中要注意調整呼吸, 盡可能呼吸得深一些, 以助增強腎的功能。 揉搓的範圍盡可能大一點, 這不僅對腰有好處, 對尾骨部位也能起到按摩的功效。 稍停約3次-5次呼吸後, 兩手掌順腰椎兩旁, 上下用力搓動, 向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間), 向下搓於兩臂後屈盡處, 連續36次。

揉搓之後, 腰及其周圍的經絡得到了疏通, 因此會有發熱的感覺。 在這種狀況之下,

我們要再接再厲, 對命門穴(與肚臍眼平行, 第二腰椎棘突下)以下, 捏至尾椎處。 夾捏的過程中, 要集中精神, 捏一下松一下, 反復夾捏3~4次即可。

經過夾捏之後, 命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態, 為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。 動作比較簡單, 先將兩手輕握拳, 拳眼向上, 以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。 先以順時針方向旋摩18圈, 再以逆時針方向旋摩18圈。 兩側可同時進行, 也可先左後右進行。

兩手輕輕握拳, 拳眼向下, 同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。 左右拳各叩36次。

兩手反叉腰, 拇指放于前方, 其餘四指自然落在腰上。 用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。 兩手同時進行,

各抓擦36次。

直立, 兩腳開立, 與肩同寬, 雙手叉腰(四指在前, 拇指在後)。

以下十類人不適宜推拿按摩

1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎症狀的病人;

2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者(比如急性腳扭傷);

3、可疑或已經明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者;

4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症等骨病患者;

5、有嚴重心、腦、肺病患者;

6、有出血傾向的血液病患者;

7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者;

8、妊娠3個月以上的孕婦;

9、有精神疾病, 不能和醫生合作的患者;

10、各種肘關節疾病及腰椎間盤突出症急性期的患者。