健康生活

妙招拯救熬夜族的健康

長期熬夜, 嚴重影響了人們的身體健康, 出現四肢僵硬、視力模糊、兩眼無神等等, 有的得了近視, 有的得了頸椎病, 下面為您推薦如何拯救自己健康的妙招。 趕緊跟著學一學、做一做。

中醫7招 拯救熬夜族的健康

上火

症狀:空氣乾燥, 工作繁忙, 勞碌一天后再熬夜很容易“上火”, 出現口乾舌燥、牙齦腫痛等症狀。

中醫支招:薄荷枸杞茶

熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火, 因為熬夜容易耗陰, 所以才導致“上火”, 為了人體“陰”的恢復, 此時, 應該多喝具有滋陰清熱的茶飲, 如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。

其中, 薄荷、枸杞性質溫和, 可以長期作為保健茶飲用。

頭昏腦漲

症狀:長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦, 而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。

中醫支招:倒立

倒立不僅可以增加大腦血液供應, 提高反應能力, 能夠增神提智清腦, 防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病, 還能延緩衰老。 對於女性來說, 時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

視線模糊

症狀:忙忙碌碌中, 盯著電腦的眼睛越來越澀, 視物慢慢變得模糊。

中醫支招:杞菊地黃丸

具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥, 比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經典藥品。 杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。 方中枸杞子滋陰補腎,

兼能養肝明目;菊花能疏風清熱, 平肝明目。 杞菊地黃丸能滋腎養肝, 適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚等症。

提不起精神, 犯困

症狀:每天提不起精神, 總想睡覺。

中醫支招:拍打

有些人犯困時, 喜歡喝杯咖啡, 喝咖啡固然能提一時之神, 但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏鬆、影響前列腺等副作用, 所以不如試試拍打。

拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿。 凡是感覺疲憊的部位, 都拍打一番。 拍擊法是中醫推拿手法之一, 不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞, 還能起到促進血液迴圈, 提神醒腦的作用。

肌膚乾燥

症狀:照照鏡子, 發現皮膚再無往日的光彩, 膚色晦暗、面如土灰, 細看看, 眼角還有幾絲魚尾紋。

中醫支招:菊花蜂蜜茶

菊花不僅清肝明目, 祛毒散火, 製成飲料喝還能潤澤肌膚, 延緩衰老。 做法如下:取鮮菊花30克, 蜂蜜適量。 把鮮菊花用水煮開, 熬至濃汁以後, 再加入少量煉蜜製成膏。 每晚取15克用白開水沖服。

失眠

症狀:終於堅持著做完工作, 可當暈暈乎乎地倒在床上時, 大腦卻一片清醒, 失眠了。

中醫支招:酸棗仁粥

雖說熬夜很累, 可由於壓力、興奮, 常會使得人體循環紊亂, 反而失眠。 酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效, 非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。

失眠時, 不妨熬碗酸棗仁粥。 酸棗仁粥味美、方便, 無任何副作用。 製作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升, 熬至1000毫升去渣, 粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥,

加少量食鹽調味即可服用。