胖人春季減肥最快秘笈 快速塑造曼妙苗條身材

春季減肥妙招一

減肥是需要慢慢來的， 並不是一次性就能得到或是完成的， 運動前也是需要做好準備活動的， 因為春季還是有一些寒冷的，

不做好前期準備的話， 人體的肌肉和中區神經之類的趕不上你的活動速度， 不能為求“速成”而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。 此外， 健身還應因人而宜， 運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。

春季減肥妙招二

注意防寒保暖， 健身時間可選擇14：00至20：00。 有研究表明， 14：00之後， 人體機能開始上升， 17：00至19：00達到最佳， 適合鍛煉。 晨練也可以， 但必須選擇空氣環境好的地方， 初春萬物復蘇， 空氣中有很多對人體有利的負離子， 易於人體吸收。 但初春早晚依然較冷， 且氣候多變， 所以戶外運動應注意防寒保暖， 避免著涼感冒。

春季減肥妙招三

選擇喜愛並適合的健身項目， 長期堅持。 很多人健身都是“三分鐘熱度”，

反而健身效果不明顯。 所以， 合理選擇健身項目， 讓自己能夠長期堅持非常重要。 此外， 到空間寬敞、通風條件好的健身場館， 進行跑步機、器械、健身操等鍛煉， 因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍， 可幫助你堅持下去。

春季減肥妙招四

多飲水保持機體水分。 黃光民說， 當前氣溫尚低， 人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。 事實上， 春季較為乾燥， 運動中又要大量排汗， 所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。