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不同的胖腿修煉美腿的方法

瘦腿也不能一概而論。 有些人可能單純是肥腿或壯腿, 有些人可能是肥腿兼浮腫, 或壯腿兼浮腫。 仔細觀察一下自己的狀況, 捏捏看自己的腿, 想想自己的生活習慣。 針對不同的胖胖腿, 其實有不同的功課要做。

腿粗有三大類情形:

其一, 腿粗的原因是“肥”, 特徵是肉軟軟白白的, 小腿肚並不結實, 特別是大腿後側, 皮膚看起來鬆鬆垮垮的, 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去, 就連臀部看起來也會垮垮的。

其二, 腿粗的原因是“壯”, 特徵就是肉其實還蠻結實的, 看起來沒那麼白, 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮,

就是……太粗了, 穿裙子不好看。 有些人並不常運動, 但太常逛街、旅遊, 也有可能會有壯腿喔!

其三, 腿粗的原因是“腫”, 原本纖細的雙腿, 因為久坐、久站而造成腿部浮腫, 特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族, 看起來既不胖又不壯, 就是一雙大粗腿。

2. 運動過後放鬆一段時間, 然後輕輕地按摩自己的雙腿, 讓肌肉鬆弛, 才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友, 她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。 她的身材美極了, 據說每回練完舞, 老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。 那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,

買菜時就拉部菜籃車去吧, 常提重物也會造成腰背的負擔。

(實習編輯:何麗麗)