打太極能減肥嗎 打太極有什么好處

打太極拳可以幫助減肥。 絕大多數運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥， 而太極拳則是放松肌肉、以最小的消耗去補充最大能量的運動方法， 而且它還是一項有氧代謝運動， 通過獨特的呼吸方式， 增強身體吸氧能力， 加大脂肪接觸面積， 可以加速脂肪燃燒， 因此太極拳可以幫助減肥。 人體在打太極拳的時候最好最大限度的放松身體的肌肉和關節， 不要用拙力和僵勁， 同時上體盡量保持正直、安舒， 前俯后仰或者是左右偏斜的情況最好不要出現， 兩臂該圓的時候就圓，

太極拳需要長時間的運動， 才能起到消耗脂肪的作用， 減肥的效果好不好取決于運動強度的大小， 因此要想通過打太極拳減肥， 每次最好運動1-2個小時的時間， 每周鍛煉3-5次，

晨起的時候練太極拳減肥效果好。 因為這個時候脂肪細胞中沒有進入新的脂肪酸， 而且血糖含量也不足， 此時練太極拳可以使體內的脂肪轉化成能量而被消耗掉， 從而可以幫助人體消耗體內多余的脂肪， 有效地防止了脂肪的堆積， 能夠使減肥的效果更好。

有助于心血管系統健康

練習太極拳時一定要氣沉丹田， 所謂氣沉丹田， 指的就是通過腹式呼吸的方法來促進血液的循環， 同時， 肌肉活動時毛細血管充分開放， 加速靜脈和淋巴的回流速度， 改善微循環， 從而減輕心臟負擔， 有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。 長久練習太極拳， 可以讓自己的心血管保持健康。

增強呼吸機能

練習太極拳最關鍵的就是配合好自己的呼吸， 所以如果能夠長久練習太極拳的話， 那么可以讓自己的呼吸機能得到增強。 練習太極拳對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。 長期練習者， 呼吸頻率會減少， 肺活量和呼吸差會增大。

促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善， 對腸胃也起到按摩作用， 促進肝內血液循環， 增強腎上腺素的分泌功能， 改善體內的物質代謝。 長期練習太極拳， 可以增進自己的食欲， 促進消化， 有效降低膽固醇含量和軟化動脈。

加強肌肉骨骼

系統運動練習太極拳是非常奇妙的， 在練習的過程中有靜、靜中有動的弧線動作， 也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強， 使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉， 加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。 練習太極拳， 還可以讓自己的經絡保持暢通， 能夠讓穴位得到刺激， 非常有益健康。

有持續打太極拳習慣的中老年人， 心肺耐力減少量只有不運動者的一半， 顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。 而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力， 太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

它既可調和人體之陰陽， 又能疏通人體之經絡， 演練時輕松柔和、平穩舒展、前后貫穿、銜接自然、以腰為軸、上下相隨、圓轉自如、節節貫通、協調一致。 因此， 練后自覺全身輕松， 精神愉悅。