老人想要養生長壽要注意，這樣東西雖營養高但不能多吃，趕緊回家告訴爸媽！

首先， 感謝每一個能夠查閱我的文章， 希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識， 讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。

養生， 是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。 沒有定期的請柬， 包含三層意思：第一層是說養生宜早但永不嫌晚；第二層是說養生永遠沒有止境；第三層是說生活的養生請柬， 是在不斷地發出， 只是需要你敏感的去接受， 並欣然赴約。 那麼， 哪些方法能夠幫助我們養生呢？一起來看看吧！

白木耳營養豐富， 還有補腎、潤肺、生津等功效， 頗受老年人喜愛， 但在臨床上，

這是因為老年人消化功能較差， 白木耳又不太好消化， 如果一次食用過多或連續多餐食用， 則會引起腸梗阻， 表現為腹部陣發性絞痛、噁心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等， 有些病情嚴重的甚至需要手術治療。

另外， 為了避免老人食用白木耳引起消化不良， 一定要將白木耳煮熟後再食用。 先將白木耳放在水中浸泡， 然後再用文火慢煮， 直到熟透。

蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首， 鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要作用。

蓮子中鐵的含量也非常豐富， 鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的組成成分之一， 具有治療貧血、減輕疲勞的作用。

蓮子具有補脾益胃、養心安神、補腎固澀、補虛損、強筋骨、固精氣之功效， 是脾虛泄瀉、心悸不安、失眠多夢、腎虛遺精、食欲不振等患者的康復營養食品， 也是中老年人強身防病、抗衰延壽的滋補品。

蓮子與米同煮粥， 健脾益腎功效顯著。

蓮子心含多種生物鹼、多種類黃酮， 可清熱、降壓。

澳大利亞悉尼大學的研究人員在美國《眼科學文獻》雜誌上發表文章說， 他們用5年時間跟蹤了3600多名老年人的情況， 發現Omega－3脂肪酸攝入量較多的人患老年黃斑病變的幾率較低。 每週吃一次魚的人比每月吃一次魚的人患老年黃斑病變的幾率低40％。

魚類體內含有豐富的Omega－3脂肪酸， 亞麻仁、胡桃和大豆中也有這些成分。

這一研究成果與此前的一些研究發現相矛盾。

你還有哪些更好的養生長壽方法呢？一起在評論下方分享吧！

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