頸肩腰腿痛如何調理？患者要注意坐姿

在人體的活動中運用最多的部位就是頸椎和腰椎， 但是往往由於頸椎和腰椎的活動範圍大、負荷大、暴露機會多很容易造成不同程度的損傷。 除脊椎骨外， 其餘為軟組織受風寒潮濕等因素及現代辦公環境、方式的影響， 使頸椎、腰椎疾病發病率高於其他椎體， 頸椎、腰椎疾病成為常見病、多發病。

當下頸肩腰腿痛多發主要就是因為人們在日常生活中對頸椎、腰椎重要作用瞭解不夠， 愛護不夠。 脊柱就像是支撐人體的柱子， 又如同帆船的桅杆支撐著風帆， 以引發動力的形成和發揮， 維持腰椎於特定狀態；脊椎旁的肌肉如同風帆，

起著動力作用， 提供動力使腰椎產生多個方面的運動， 其脊柱活動的完成取決於脊椎骨及椎間盤的完整、相關韌帶、肌肉與脊椎關節的和諧的運動。 一旦出現腰椎間盤突出或者頸椎肩盤突出， 那麼受到影響將會是整個身體。

瞭解了頸椎、腰椎、以及脊椎在人體活動中的重要作用， 就要更懂得保護自己的身體， 做好頸肩腰腿痛的預防工作。 在日常生活中養成良好的生活習慣和各種良好姿勢， 只有如此才能保證頸肩腰腿痛遠離我們。

預防頸肩腰腿痛要注意這些要點

注意坐姿

對於容易發生腰腿痛的上班族來說， 首先應該要注意坐姿。 正確坐姿是， 胸脯挺起， 兩肩下垂， 腰椎挺直， 腹肌臀肌收縮， 兩足平放。 腰與大腿形成90度， 大腿與小腿形成90度。 眼睛與電腦或電視的中點向下約15度角， 桌面低可調節電腦椅， 人矮可用足墊。

定時變換姿勢

腰痛的患病率與工作的專注程度成正比， 防治腰腿痛的重要措施之一是定時變換姿勢， 固定一個姿勢的時間勿超過40分鐘。

椅子的腰部最好用小枕頭墊著， 每隔一段時間可以去掉， 這樣也可以達到腰部變換位置的效果。

不要前弓彎腰抬重物

這樣會很容易將椎間盤向前擠破。 撿東西的時候最好保持腰杆挺直， 可以先蹲下再撿物， 以減少彎腰的程度。

調理頸肩腰腿痛有哪些飲食建議

1）調理脾胃， 使脾胃的代謝功能良好， 及時排出食物中的酸性物質。

2）減少酸性食物的攝入， 如：精米、白麵、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。 食物是酸性還是鹼性， 並不是以味道來區分的， 而是取決於食物中所含的元素種類和數量。 採用燃燒的方法， 測量殘灰水溶液， 便可知食物的酸鹼性。 一般來說， 酸性食品是指含有人體內能形成酸的無機鹽， 如磷、硫、氯等元素及其它元素， 可使體液表現為酸性的食物

3）食用鹼性食物（食物在體內形成堿的無機鹽， 如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素佔優勢的食物， 可使體液表現為鹼性的食品）以中和體內的酸水， 改善血液的PH值， 鹼性食物如：蔬菜、水果奶類、豆製品、茶葉、海帶等。