健康減肥

怎麼按摩腹部瘦腰方法

便秘時期不僅身體難受, 長期便秘還是導致肥胖的重要因素, 想要遠離腹部肥胖, 就一定要解決便秘。 便秘是因為腸胃蠕動變緩而導致的, 解決便秘就一定要加快腸胃的蠕動。 試試腹部4式按摩減肥法吧, 動作簡單易學, 一塊兒來看看吧!

1、摩腹

取仰臥位, 兩手掌相疊, 以肚臍為圓心, 在中、下腹部, 沿順時針方向摩動, 以腹內有熱感為宜。 大約5分鐘。

2、抱顫腹部

這個手法非常易學, 操作簡便。 在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用, 不受環境條件的限制。 方法為:雙手放鬆交叉, 呈半球狀, 兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌,

兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部, 作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動, 每天1—2次。 除了能減肥, 這個手法還能降糖、通便、降血壓。

3、拿揉腹部

一手捏住腹部皮肉, 包括深層脂肪, 順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動), 約5分鐘, 前兩次以微微疼痛為宜。

4、拿合穀

用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合穀穴, 用力拿捏, 約1分鐘。