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抱著它睡保證一晚上都很享受

很多人常常一覺醒來, 不但沒解乏還覺得特別累, 脖子肩膀哪兒都疼。 出現這種情況可以在睡覺時抱一個抱枕, 能有效改善睡眠不足, 提高睡眠品質。 但需要注意的是, 抱枕最好選擇純棉材質並要定期清洗, 防止皮膚過敏。

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1忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後, 機體部分活動節奏放慢, 進入休息狀態。 如果睡前吃得過飽, 胃腸要加緊消化, 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點, 人便不能安然入睡, 正如中醫所說:“胃不和, 則臥不安”。

2忌枕頭過高

從生理角度上講, 枕頭以8至12釐米為宜。 枕頭太低, 容易造成“落枕”, 或因流入頭腦的血液過多, 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高, 會影響呼吸道暢通, 易打呼嚕, 而且長期高枕, 易導致頸部不適或駝背。

3忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣, 要把較傷腦筋的事先做完, 臨睡前則做些較輕鬆的事, 使腦子放鬆, 這樣便容易入睡。 否則, 大腦處於興奮狀態, 即使躺在床上也難以入睡, 時間長了, 還容易失眠。