僅一晚上減腹鍛煉 就讓小腹明顯收縮

凸出的小腹讓愛美女孩很是頭疼， 小編告訴你僅僅一晚上減腹鍛煉就會讓它明顯收緊， 是不是很不可思議？真的不可以相信， 值得懷疑， 但它確實發生了。 不信你自己試一試！

形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立， 迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢， 注意不要以膝蓋為軸， 使運動軸心保持在骨盆以上)， 緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢， 但是注意髖關節不動， 分別向左右兩側做上肢側身運動)。 一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化， 長期堅持下去更會有絕佳的效果！

走出迷人的步態

雙肩稍向後並且自然下垂， 注意收腹挺胸。 堅持這樣做的好處是， 由於小腹部時常處於緊張的狀態下， 久而久之就會使肌肉變得平坦， 對於胃部也起到了明顯的收縮作用。

挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。