白天動動舌頭 晚上減少磨牙

我今年20歲， 讀大學了。 寢室室友說我晚上睡覺會磨牙， 發出“咯吱、咯吱”的嚇人聲音。 聽說磨牙是因為肚子裡有蟲， 我該怎麼辦呢?

讀者：薇薇

以前， 由於衛生習慣不好， 兒童感染寄生蟲(特別是蛔蟲)的比例很高， 很多人便將磨牙和感染寄生蟲聯繫起來， 但實際並非如此。 磨牙者不需要殺蟲， 而活動活動舌頭， 讓舌尖抬起一點， 減少磨牙機會。 發作頻繁者還可以上醫院佩咬合板。

成因

兒童習慣會帶入成年

目前， 引發磨牙的原因不是非常確切， 可能與精神性、情緒性、職業、牙齒本身等問題相關。 比如， 七八歲的兒童在換牙期會磨牙，

因為新牙萌出後牙齒之間的咬合關係不穩定。 很多人在“磨合”完成後會不治自愈。 成年人夜磨牙， 多數從小就有磨牙的習慣。 中山大學附屬口腔醫院修復科副主任醫師閻英說， “很多成人患者， 一追問病史， 小時候就有磨牙。 ”所以， 薇薇的磨牙或許可以追溯到兒童時代。 而突然變換環境等生活事件導致精神狀態的改變， 也是激發或加重磨牙的因素。

這種磨牙看似無傷大雅， 因為磨牙時自己毫無感覺， 醒後也沒有記憶， 但其實還是需要干預。 閻英說， 磨牙無論是牙齒水準摩動還是垂直移動都可使牙齒、關節受到傷害。 比如， 牙齒的摩擦會造成牙齒的窩溝變淺， 牙根暴露， 這類牙齒容易變得敏感， 影響咀嚼能力，

受到冷熱酸甜的刺激牙齒容易酸痛。 牙齒受力不均也會發生牙裂。 如果是垂直方向的磨牙， 長時間的高強度收縮， 肌肉和關節也會受到不同程度的傷害等等。

預防

仰著睡， 舌頭做運動

閻英說， 改變睡覺的姿勢， 鬆弛下頜肌肉， 對緩解磨牙也可能有一定的作用。 一般來說， 仰臥位下頜關節是放鬆的， 而側臥位和腹臥位睡眠姿勢使下頜關節位置改變， 頜肌張力增加。 因而建議磨牙者多採用仰臥的睡覺姿勢。

對於垂直方向上呈緊咬狀態的磨牙， 白天可以活動活動舌頭。 閻英說， 這類磨牙者白天也會不自主地緊咬牙關， 所以可以讓舌尖抬起一點， 離開下牙， 讓上下牙自然分開。 這樣有意識地訓練一段時間後， 緊咬牙關的習慣就會得到明顯的改變，

也會減少夜間緊咬型磨牙的發生。

如果這些方法無效， 磨牙者可以上醫院配一副咬合板。 閻英說， 咬合板是晚間睡覺時佩戴的， 一方面可以起到緩衝作用， 避免磨損牙面。 另一方面可以調整面部肌肉的位置， 有利於阻斷磨牙的發生。