警惕“白天睡不醒晚上睡不著”

打瞌睡是指比通常睡眠時間要短的一段睡眠。 研究表明， 持續工作時， 打過盹兒的人比沒打過盹兒的人幹得更好。 因此， 打盹兒常被看成是在長時間連續工作後補充精力的一種有效方法。 不過， 如果你晚上能保證7—8小時的睡眠， 白天還是愛瞌睡， 那可能就是患上某種疾病的表現了， 需要重視。

白天過度瞌睡指在非主要睡眠期間不能保持清醒或睡眠時間過長， 影響日常工作、學習和社交活動等， 人群中發病率達10%以上。 造成白天嗜睡的常見疾病包括睡眠呼吸暫停綜合征、發作性睡病、失眠等。

睡眠呼吸暫停

晚上打鼾， 白天犯困

睡眠呼吸暫停綜合征是一種具有潛在危害的常見疾病， 但尚未引起人們的普遍重視。 據國內外統計資料顯示， 在成年人中發病率約為1%—4%， 在老年人中發病率約為20%—40%。

睡覺時打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征患者最典型的症狀之一。 通常， 患者的鼾聲響亮但不規律， 時斷時續， 聲音忽高忽低， 常常是“呼呼”幾聲後就安靜下來， 幾十秒後出現一聲巨大鼾聲。 病情嚴重的患者無論側臥還是仰臥， 甚至在開會、坐車時都會鼾聲大作， 而且在整夜睡眠過程中都會持續不斷， 但患者常常不知道自己打鼾。

患者的嗜睡主要表現為白天不可抑制地打瞌睡， 不分時間、地點， 在開會、看電視、看書、聽課時也會不由自主地進入夢鄉。

病情最嚴重的甚至連跟人談話時都能酣然入睡。 大約2/3的睡眠呼吸暫停綜合征患者會出現不同程度的睡眠過多， 睡眠時間常可達十幾小時， 甚至整天昏睡不醒。 患者常打瞌睡的原因就在於他們雖然睡眠時間長， 但品質差。 正常人的睡眠是由淺入深的， 只有深睡眠才能消除疲勞， 保持白天頭腦清醒， 而睡眠呼吸暫停綜合征的患者由於頻繁出現呼吸暫停， 經常從睡眠中憋醒， 很少能進入深睡眠期。

發作性睡病

突然忍不住想睡覺

發作性睡病是種以白天突然發作、不可抗拒的睡眠為特徵的睡眠障礙性疾病。 目前發病原因尚不清楚， 但與精神心理有一定關係， 屬兒童及青少年期的疾病， 成年人也會患此病，

但很少見。

這種疾病最主要的臨床表現之一是白天睡意突然發作。 一些患兒不論是在上課、吃飯、說話、運動， 還是在看書、做功課、參加考試時， 都會睡意大發。 儘管患兒極力避免睡著， 但終會因難以抗拒， 在一兩分鐘後進入睡眠狀態。 睡眠時間持續約10—15分鐘， 醒後感到頭腦清醒， 精力恢復。

第二個主要表現是常伴一過性突發的全身肌肉軟弱無力。 輕者表現為不由自主垂頭， 重者可突然跌倒， 但神志清楚， 臨床上將此稱為“猝倒”。 這種猝倒一般每天只發生1次， 每次僅持續數秒鐘， 多在大笑、驚恐、發怒等情緒激動情況下發生。 發作性睡病本身對生命並無大礙， 一般不會引起其他器質性病變， 但會引起許多意外。

失眠

晚上睡不著，

白天睡不醒

據中國睡眠研究會公佈的最新睡眠調查結果， 中國成年人失眠發生率為38.2%， 高於美國的32%、英國的10%、日本的20%和法國的30%。 失眠患者的性格特點多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀、固執， 凡事喜歡追求完美， 並且時間緊迫感強。 失眠的人白天也容易困倦， 但建議白天少打瞌睡， 即使小憩， 最好別超過30分鐘， 否則更容易影響晚間的正常睡眠。

除了跟睡眠相關的疾病， 低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導致嗜睡。 大腦需要吸收糖作為能量來源， 所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無法集中等症狀。 由感染導致的發熱或感冒， 會使身體在免疫反應下出現瞌睡現象。 因為身體受到感染時， 白細胞與淋巴細胞等免疫細胞會立即發揮作用，

同時為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量， 人就會出現想休息的感覺。

此外， 一些生活和工作習慣也是導致人們愛打瞌睡的原因， 大家應學會自我調節。 愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。 平常經常暴飲暴食， 特別是吃太多糖和脂肪類食物的人， 會因缺乏Ｂ族維生素更容易打瞌睡。

除飲食習慣外， 長期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況。 由於對工作程式已很熟悉， 人的精神自然容易鬆弛。 一個人進行單調工作時， 平均11分鐘就會瞌睡一次。 反之， 如果工作令人振奮， 則會在腎上腺素與多巴胺等神經傳導物質的不斷刺激下， 變得精神了。