警惕：這些壞習慣讓胃癌盯上你
有資料顯示， 中國13億人口中， 腸胃病患者就有1.2億， 消化性潰瘍發病率10%， 慢性胃炎發病率30%， 是全世界當之無愧的“胃病大國”。
中國是全世界當之無愧的“胃病大國”
此外， 我國也是胃癌的高發區， 每年新發現40萬胃癌患者， 占世界胃癌發病人數的42%。 請善待我們的胃吧， 否則它們也會提出抗議：腹脹得像是塞滿棉花， 接連不斷地打嗝， 突然來襲的疼痛都會讓你痛苦不堪。
1、三餐不定、壓力過大、喜食煙熏、吃得太燙可致癌
傷胃指數：★★★★★
有調查顯示， 經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍， 生氣進食為1.5倍， 喜食燙食為4.22倍。 如果上述因素協同作用， 則患胃癌的相對危險性更高。
經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍
胃是一個習慣遵守"時間表"的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷， 以便於及時消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和， 就會消化胃黏膜本身， 對胃黏膜造成損害。 饑一頓， 飽一頓， 經常不吃早餐， 有時又暴飲暴食， 加之開夜車、生活無規律， 讓胃癌發病有了"良好"的土壤。
醃肉、熏魚等加工肉類製品中含有大量亞硝酸鹽， 極易形成亞硝醯胺， 在胃中直接誘發腫瘤，
醃肉、熏魚等加工肉類製品在胃中直接誘發腫瘤
此外， 人體的消化道黏膜非常嬌嫩， 只能耐受50—60℃的食物，
實在來不及去吃飯也要往肚子裡填點東西， 對抗胃酸，
專家支招：對於不能按時吃飯的人， 身邊應常備點蘇打餅乾、即溶燕麥等零食， 實在來不及去吃飯也要往肚子裡填點東西， 對抗胃酸， 別讓胃"空轉"。 但這個方法只能作為偶爾應對， 如果長期這樣做， 對胃一樣有傷害。 喜歡薰制食品的人， 要減少食用頻率， 偶爾嘗嘗即可。 要注意熏烤時食物不宜與火直接接觸， 熏烤時間不要過長， 烤糊的部分一點也不要吃， 因為這樣的蛋白質已經變性。 此外， 吃燒烤的同時， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果， 也能起到對抗致癌物的作用。
2、抽煙、喝烈酒、飲食不潔、藥物刺激引發胃潰瘍
傷胃指數：★★★★
抽煙的人以為尼古丁只會進入肺， 殊不知， 煙霧也會隨著消化道進入胃， 直接刺激胃黏膜，
抽煙直接刺激胃黏膜很容易形成胃部潰瘍
適量飲用低度酒， 能增加胃部血液的血流量， 但長期或一次大量飲用烈性酒， 會直接破壞胃黏膜屏障， 引起充血、水腫、糜爛， 甚至出血。
幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。
很多藥品引起炎症與潰瘍，危重的會發生胃出血與穿孔
很多藥品，如解熱鎮痛抗炎類(阿司匹林、撲熱息痛、止痛片)、腎上腺糖皮質激素類(地塞米松、可的松)等可直接或者間接地損傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症與潰瘍，危重的會發生胃出血與穿孔。
專家支招：適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量飲用白酒，不喝劣質酒。喝酒前要適量進食，以減少酒精對胃腸道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時，分餐制就非常必要了。千萬不要濫服藥，長期服用對胃有刺激的藥物時，最好吃點胃黏膜保護藥。
3、邊走邊吃、邊看邊吃消化不良
傷胃指數：★★★
為了節省時間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而中餐又往往對著書本、電腦螢幕邊看邊吃，這樣會讓胃很不舒服。
邊走邊吃、邊看邊吃消化不良
"消化"是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時人體處於運動中，會大大分流了胃腸道的"電力供應"，必定會影響到它的正常消化功能，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。
同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃"爭奪"了血液，也會造成消化不良。
邊看邊吃也會造成消化不良
專家支招：每天早起15—20分鐘，起床半小時之後靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢嚥、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。
4、湯泡飯、吃太辣胃腸負擔重
傷胃指數：★★
有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會使食物在口腔內還未嚼爛，就滑到胃裡，加重胃腸道負擔。
湯泡飯、吃太辣胃腸負擔重
此外，吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利於食物的消化，營養不能被完全吸收。再加上味覺神經沒有受到應有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會導致胃腸功能紊亂、消化和營養不良。
適當吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。
油炸的食物因為質地比較堅硬，不容易咀嚼得非常細碎和攪拌得十分均勻，會影響它在胃和小腸中的消化。食物經過油炸以後，大部分顆粒被包在油脂裡，減少了和蛋白或澱粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔，容易出現反酸、噁心等不適。
油炸的食物因為質地比較堅硬會加重腸胃負擔
專家支招：湯泡飯不適合長期吃，偶爾吃一次則要做到細嚼慢嚥，從而減輕胃腸負擔。另外，最好能把吃湯泡飯的習慣改成飯前喝湯或喝稀飯。飯前少量喝湯，不但能濕潤口腔和食道，還能刺激口腔和胃產生唾液和胃液，有助於消化。稀飯在經過一段時間的水煮後，飯粒變軟，澱粉分解成易被胃腸吸收的糊精，不會影響消化。對於喜歡吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保護胃黏膜。對於胃腸不好或是身體燥熱的人而言，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，可選擇一些微辣的食品。
5、空腹吃酸性水果容易胃脹
傷胃指數：★
人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時候如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。
空腹吃酸性水果容易胃脹
比如柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，在空腹時吃，易引起"胃柿結石症"。山楂味酸，能行氣消食，但空腹吃太多，肚子反而更餓，並會加重胃病。
專家支招：有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影響潰瘍癒合。
甚至出血。幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。
很多藥品引起炎症與潰瘍，危重的會發生胃出血與穿孔
很多藥品，如解熱鎮痛抗炎類(阿司匹林、撲熱息痛、止痛片)、腎上腺糖皮質激素類(地塞米松、可的松)等可直接或者間接地損傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症與潰瘍，危重的會發生胃出血與穿孔。
專家支招：適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量飲用白酒，不喝劣質酒。喝酒前要適量進食，以減少酒精對胃腸道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時，分餐制就非常必要了。千萬不要濫服藥，長期服用對胃有刺激的藥物時，最好吃點胃黏膜保護藥。
3、邊走邊吃、邊看邊吃消化不良
傷胃指數：★★★
為了節省時間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而中餐又往往對著書本、電腦螢幕邊看邊吃，這樣會讓胃很不舒服。
邊走邊吃、邊看邊吃消化不良
"消化"是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時人體處於運動中，會大大分流了胃腸道的"電力供應"，必定會影響到它的正常消化功能，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。
同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃"爭奪"了血液，也會造成消化不良。
邊看邊吃也會造成消化不良
專家支招：每天早起15—20分鐘，起床半小時之後靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢嚥、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。
4、湯泡飯、吃太辣胃腸負擔重
傷胃指數：★★
有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會使食物在口腔內還未嚼爛，就滑到胃裡，加重胃腸道負擔。
湯泡飯、吃太辣胃腸負擔重
此外，吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利於食物的消化，營養不能被完全吸收。再加上味覺神經沒有受到應有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會導致胃腸功能紊亂、消化和營養不良。
適當吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。
油炸的食物因為質地比較堅硬，不容易咀嚼得非常細碎和攪拌得十分均勻，會影響它在胃和小腸中的消化。食物經過油炸以後，大部分顆粒被包在油脂裡，減少了和蛋白或澱粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔，容易出現反酸、噁心等不適。
油炸的食物因為質地比較堅硬會加重腸胃負擔
專家支招：湯泡飯不適合長期吃，偶爾吃一次則要做到細嚼慢嚥，從而減輕胃腸負擔。另外，最好能把吃湯泡飯的習慣改成飯前喝湯或喝稀飯。飯前少量喝湯，不但能濕潤口腔和食道，還能刺激口腔和胃產生唾液和胃液，有助於消化。稀飯在經過一段時間的水煮後，飯粒變軟，澱粉分解成易被胃腸吸收的糊精，不會影響消化。對於喜歡吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保護胃黏膜。對於胃腸不好或是身體燥熱的人而言，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，可選擇一些微辣的食品。
5、空腹吃酸性水果容易胃脹
傷胃指數：★
人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時候如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。
空腹吃酸性水果容易胃脹
比如柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，在空腹時吃，易引起"胃柿結石症"。山楂味酸，能行氣消食，但空腹吃太多，肚子反而更餓，並會加重胃病。
專家支招：有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影響潰瘍癒合。
