減肥期間可以吃石榴嗎？

石榴這種水果非常受歡迎， 成熟的石榴剝開後非常漂亮， 小孩子看到就會很想吃， 石榴裡面的汁液非常多， 吃起來味道非常好， 據介紹， 石榴的維生素c含量非常高， 比如比蘋果的要高出一倍， 另外吃石榴還能夠補充優質蛋白等等， 那麼人們在減肥期間是否可以吃石榴呢？

減肥期間可以吃石榴嗎？

可以。 具體原理為：

1、石榴熱量低—控制熱量攝入

石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克， 所含有的熱量適中。 石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖， 但是相比其他類型的水果來說， 石榴之中所含有的熱量更低， 也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少， 脂肪含量幾乎為零。

再說， 想要吃石榴， 其實是比較麻煩的， 所以他能夠幫助減少饑餓感， 同時攝取的熱量優勢比較少的， 在服用的時候又增加了咀嚼， 這樣能夠起到很好的減肥作用。

2、石榴抗氧化—促新陳代謝

石榴中含有豐富的抗氧化物質， 這些抗氧化因數能夠很好的促進身體進行新陳代謝， 同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。 所以， 吃石榴不僅能夠延緩衰老令的皮膚更加的好， 同時還能夠起到減肥的效果，

3、石榴富含纖維—清腸排毒

石榴含有豐富的果蔬纖維， 這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物， 從而達到減肥排毒的目的。 所以， 就算是不喜歡吃蔬菜， 那麼每天吃一個石榴也能夠很好的對的腸胃進行排毒， 不僅能夠擁有好身材， 同時也能夠擁有好氣色。

石榴減肥不能空腹吃

空腹不宜吃石榴。 石榴的酸性大， 空腹吃石榴會增加胃酸， 刺激腸胃， 長期空腹吃可能造成胃穿孔。 專家建議， 最好在晚飯之後1小時吃， 如果晚上吃感覺難以消化， 還可以在白天兩頓飯之間的時間吃， 但決不可以空腹。

石榴減肥一天吃多少合適

石榴可以減肥， 但也不能肆意多吃， 過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便秘、拉肚子等副作用。 再說， 石榴雖熱量低， 但含糖挺高的， 多吃始終對減肥還是不利的。 特別是晚上睡前兩小時內最好不要吃石榴了。

一般大的石榴一天一個， 小的石榴一天兩個， 剝出的石榴粒大概150克左右即可。