減肥期間可以吃一些南瓜嗎？

2015-08-21

有很多的女性朋友都想有一個苗條的身材，但是由於他們在平時的生活中不注意加強身體鍛煉，往往三餐不規律就會導致她們出現肚子上有贅肉的情況，有很多的女性朋友往往會選擇控制飲食來進行減肥，在減肥的時候飲食上不能隨意的亂吃一些東西，那麼女性在減肥期間可以吃南瓜嗎？

首先吃南瓜是可以幫人解毒的，因為南瓜有維生素和果膠，這個果膠是可以把人身體的細菌和病毒都吸在一起的，一些重金屬也可以，是有不錯的解毒的作用的。

第二個可以保護好人的胃黏膜，也是因為南瓜裡面的果膠起了作用，可以避免食物刺激胃部，而且南瓜是可以加快人產生膽汁的，可以加快腸胃的運動，幫助人消化食物。

第三個可以降低人的血糖，因為南瓜有很多的鈷，是可以加快人的新陳代謝的，可以增加人產血，也會增加身體合成維生素b，

人會產生更多的胰島素能夠降低人的血糖，南瓜裡還有大量的鋅，可以讓人更好地成長。

注意事項：

女性要想有好的身材，晚上要記住，不能吃過多的糕點等，可以適當的吃一些粗糧，紅薯、玉米等是不錯的選擇，還可以喝豆漿等，除了這些熬粥喝也是不錯的選擇，像燕麥粥、黑米粥等，不僅有營養，還容易消化。推薦晚餐吃以粗糧豆類薯類為主的主食，加上大量蔬菜，還可以加少量豆製品。

如果想要一個好的身材在平時的時候不僅需要通過飲食調理的方法來進行減肥，而且還需要加強身體鍛煉，在日常生活中飲食上最好選擇多吃一些清淡的食物，平時儘量不要暴飲暴食，這段時間還不能吃一些特別有力和非常甜的食物，

平時需要按時休息，不要經常熬夜。