早餐怎麼吃才健康 減肥期間應該這麼做

早餐吃得好吃得健康， 一天的生活才會有活力。 但是對於一些減肥的人來說， 早餐是不是就可以不吃呢， 其實並不是這樣。 接下來就為減肥人群推薦一些減肥早餐食譜。

減肥早餐食譜更要講究營養的均衡搭配， 而且要避免一些高脂肪含量的食物進入你的早餐餐桌。 接下來介紹的這三種早餐食譜就非常簡單， 而且營養價值也不低， 更重要的是適合減肥期間食用。

第一個食譜就是圖片上顯示的這樣的食物， 食用番茄雞蛋和一些午餐肉就可以製作出減肥沙拉。 這樣做的原因是可以追求一種均衡的營養搭配， 既有維生素的補充， 又增強了飽腹感， 更重要的是脂肪含量並不是很高。

第二種早餐是雞蛋甘藍沙拉， 這種沙拉的做法非常簡單。 甘藍菜是減肥人群非常喜歡的一種蔬菜， 不僅飽腹感強， 而且可以補充水分和維生素。

這種沙拉的做法非常簡單。

其次就是把甘藍菜用水焯一下， 這樣吃更有營養。 接著把雞蛋和甘藍菜放在一起加入橄欖油和一些胡椒， 也可以放進去一些堅果類的食物， 這樣會更加營養。

第三種早餐食物就是雞胸肉蔬菜沙拉， 都知道雞胸肉是減肥期間必備的一種食物， 不僅脂肪含量低， 而且可以補充很多的蛋白質。

先把雞胸肉用水煮熟， 煮熟之後撕成一些條狀備用。

接著準備水果和蔬菜， 蔬菜可以選擇洋蔥黃瓜番茄這些常見的減肥蔬菜。

然後把蔬菜和雞胸肉放在一起， 加入橄欖油和一些作料， 也可以加入優酪乳， 攪拌均勻之後就可以吃了。

早餐這麼吃不僅營養， 而且減肥效果也很好， 因為沒有過多的脂肪攝入到體內。 這三種食譜都非常簡單， 值得一試。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】