減肥期間可以吃魚肉嗎

魚肉的肉質鮮嫩， 蛋白質豐富， 減肥期間雖然要控制肉類的攝入， 但是也不能忽略了蛋白質的攝入。 所以說， 減肥期間是可以吃魚肉的， 魚肉的脂肪含量低， 吃魚肉也不會導致肥胖， 還能補充營養。

1.可以吃的,魚肉脂肪含量較低,且多為不飽和脂肪酸.魚肉的脂肪含量一般比較低,大多數只有1%-4%,如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鱅魚(胖頭魚)只含0.9%、墨斗魚只含0.7%.魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成,不飽和脂肪酸的碳鏈較長,具有降低膽固醇的作用.紅燒時候放植物油少點.

2.減肥時可以吃魚肉的,而且吃魚對身體是很有好處的,肉的攝入也是必須的,控制好的攝入量是不會引起發胖的,不要擔心.建議,減肥時魚肉是可以食用的,但不要太油膩,少食油炸膨化的食品,多食用蔬菜和水果,生活要有規律,進行適量的體育鍛煉.

3.魚肉熱量低， 含脂肪少， 有利於減肥。 而且， 魚類中特含魚油， 能有效地阻礙脂肪細胞的成長， 經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。 特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群， 改善飲食習慣， 用魚類來替代肉類， 能較好地控制肥胖。 如果想通過吃魚肉減肥， 要特別注意魚肉的烹調方式， 儘量選擇清淡的魚肉， 避免重口味食物， 這樣才能有助減肥哦。