疾病預防

7大方法正確預防痤瘡

痤瘡又名青春痘, 是青年男女常見的皮膚病, 據統計約三分之一的青年男女在青春期會發生此症。 這主要是由於青春期內分泌失調, 雄性激素分泌過多所致。 發生痤瘡後既癢又痛還會影響面容和情緒, 甚至造成心理障礙, 所以預防痤瘡非常重要。

保持心態平衡:痤瘡既是病態也是一種生理現象, 青春期在面部長幾個青春痘, 不必過於擔心, 只要不去動它令其自然發展往往會自行消失。 如過於焦慮, 煩躁不安, 反而會加重其發生, 值得大家警惕。

注意飲食:青春期是長身體長知識的關鍵時期, 應攝取富含優質蛋白、多種維生素和各種礦物質營養豐富的食品,

以保證生長發育的需要, 可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆製品, 特別要多吃各種蔬菜和水果, 尤其要多吃綠色葉類蔬菜。 但應少吃或不吃辛辣食品, 肥肉和動物脂肪也應避免, 因為這些食品都可促進皮脂的分泌, 增加痤瘡的發生率。 近來, 有專家指出, 常吃海帶可減少痤瘡的發生, 朋友們可以試用。

防止便秘:便秘也可促進痤瘡的發生, 故應保證每日排便一次。 為此除多吃蔬菜水果外, 應養成定時排便的好習慣。 同時要多喝水, 夏天每日應喝3000毫升冬天每天應喝2000毫升白開水, 淡茶水也行;不要喝含糖碳酸飲料或濃咖啡。 喝水要經常喝, 不要等渴了再喝, 這樣就能保持大便通暢。

保持充足的睡眠:每日應睡足8個小時, 睡眠的最佳期是晚10時到淩晨3時, 不要熬夜, 睡眠不足痤瘡的發生率就高。

保持面部清潔:為此每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次, 這樣既可預防感冒, 又可使面部受到冷、熱水的刺激促進面部血液迴圈, 有利皮脂排泄, 洗臉時用點硫磺皂則效果更好。 此外, 為保持面部清潔還應注意經常洗手, 特別是外出後要用肥皂洗手, 並防止常常用手摸臉和以手托腮的不良習慣。

不要用手指擠壓:一旦出現痤瘡, 千萬不要用手指擠壓, 你要是擠壓, 往往是越擠越重, 甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫, 最後留下疤痕遺憾終身。 其實, 如出現痤瘡只要每日用75%的酒精棉或家用白酒在其上塗抹兩三次,

不要碰它令其自然發展, 經過幾天便會自動消失。

不要濃妝:青年婦女要少用化妝品, 最好不要化濃妝、打粉底, 這樣不僅蓋不住痤瘡, 反而會阻止皮脂排泄使它加重。 演員化妝後, 睡覺前應徹底卸裝, 用溫水洗淨面部。

以上各點青年朋友們如能嚴格執行, 就能有效地防止或減少痤瘡的發生。 當然少數人發得過重, 併發感染, 有的甚至有低熱, 則應及時就醫診治。