日常自我減壓法防治亞健康(1)

生活壓力大， 位子越高的人壓力越大， 如果不懂得給自己減壓， 亞健康就會不請自來。 長期處於高壓下， 自己也不開心， 身心都會受損， 那麼該如何自我減壓呢­從哪做起呢­養生保健專家表示， 自我減壓從日常小事著手。

自言自語。

聽自己的聲音， 會讓你迅速鎮靜下來， 從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒， 這種方法類似於心理學上的“空椅子效應”。 也可以大聲講話， 這種方法可以調整紊亂的思緒， 尤其是在緊張勞累的時候。

張口就唱。

美國一項研究表明， 唱歌不僅有益健康， 還能抗疲勞。 因為唱歌本身就是一種很好的運動，

鳴天鼓。

取坐位， 將兩掌搓熱後， 以手掌的掌心分別掩緊兩耳， 手指併攏貼於後腦勺兩側， 食指疊在中指上， 然後食指著力下滑彈擊枕部， 使發出鼓鳴的聲響， 共彈擊20—40次， 每天早晚進行。 此法可提神醒腦， 聰耳助聽， 對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。