白領日常減壓的方法有哪些

2015-08-21

現在競爭壓力大，各行業的白領工作壓力很大，經常會出現很多的心理問題，這些壓力的堆積最後是傷害我們的身體健康的，

那麼該如何緩解白領的工作壓力呢，在這樣一個忙綠的環境中該如何減輕壓力呢？下面小編就和大家一起去瞭解一下吧。

白領日常減壓的方法有哪些

1、大喊減壓：不爽就喊出來吧

大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學名校內一項歷史悠久的備考傳統。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學生們都習慣於用這種方式舒緩緊張情緒。現代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢？

2、運動減壓：讓“快樂因數”做主

知道什麼是“快樂因數”嗎？“快樂因數”是一種叫腓肽的身體激素，當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，這種物質可以把我們不愉快的心情以及壓力給帶走，所以適量的運動不僅有益身體健康，

還可以帶走我們的壓力呢，可以讓我們靜下來心來思考問題。

3、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力

當壓力煩得你身心繃緊的時候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點黑色幽默笑話，或者來點無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉移。笑過之後，回過神來，你會發現，原來的難題似乎不那麼讓你頭疼了。

4、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力

除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放鬆心情。心理專家採用腦電圖（EEG）的最新技術，發現咀嚼口香糖可引起a腦電波增強，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。

5、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠

太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門？找一個秘密空間把他們全都寫出來吧！“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，

研究顯示運用這種方法，身體會有更好的免疫功能。心理學家們也發現，持續將壓力和煩惱寫出來的人們，心態更加積極，病症較少。

減壓吃什麼好

1、漿果

漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。

2、三文魚

三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。

3、柑橘

柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節緊張情緒。

4、鱷梨

下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕霜淇淋，取而代之自製的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告，

降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於一個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。

5、杏仁

杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。