12種驚人減肥食品讓你吃瘦到爆
女性朋友為了減肥不惜節食來達到目的， 可是下面小編介紹的這些食物， 都是平時常見的的食物， 應該從來沒有想過它們原來可以成為你塑身計畫裡的大幫手， 便宜好用、製作簡單。
1、一個好蛋
早餐吃兩個雞蛋， 65%的成年人都不會因此發胖的， 而且能保持活力充沛;比起那些同樣熱量的麵包圈要好很多。 最近有項研究表明， 雞蛋的蛋白質和其他營養成分能很好地維持血糖水準。 早餐吃一個雞蛋， 每天多消耗300卡的熱量， 每月可以不知不覺少掉5斤的重量。
2、酸白菜
酸白菜的益生菌絕對不會比優酪乳少哦， 增強消化功能， 加快減肥， 提供免疫力好處多多。 經研究表明， 酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀， 而且每份只有27卡的熱量， 放在三明治裡作為配菜或是夾在烤土豆裡都是很不錯的。
3、愛上番茄醬
與其選擇甜辣醬還不如番茄醬， 甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大，
4、亞麻最給力
把亞麻籽磨成細碎， 做為食物的佐料。 雖然亞麻含油量也不低， 但同樣纖維含量也很可觀。 每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽， 維持健康苗條一點也不難。 或者可以在下午茶的點心上撒上一些亞麻籽。
5、開口杏仁
多吃些堅果類食品做為點心， 你的主食分量就會越來越小。 一個杏仁+一個水果， 高纖維、高維生素， 對於經常吃速食和泡面的上班族非常適合。 再說了， 餐前、餐後你還有更好的零食推薦嗎?
6、烤土豆
土豆自從沾上了低碳水化合物的壞名聲， 就無人問津了。 其實如果你想要一個完美的減肥計畫，
7、低脂優酪乳
低脂優酪乳上市很久了， 現在市面上還有O脂肪的含量的進口優酪乳;但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。 如果選擇水果優酪乳來增加些食物纖維也會很棒。
8、堅果手工優酪乳
你如果喜歡吃冰激淩， 無論再0脂肪， 熱量還是很高;不如換成手工優酪乳， 一樣可以有冰鎮的口味， 加點堅果、水果， 益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸， 營養和瘦身雙管齊下， 修身才可以事半功倍。
9、水果粗糧飯
讓你的肚子飽飽，
10、朝鮮薊
粗纖維食物絕對是減肥者的最愛， 除了竹筍以外， 朝鮮薊也是個好選擇。 一個水煮的朝鮮薊只有150卡的熱量， 超過10克得蛋白質和大量的自然鈣和葉酸;也可以配到一些家常菜裡， 對於祛脂消油很有幫助。
11、粗糧新時代
食物纖維是健康的朋友， 那些用大麥製作的東西能夠幫助食物消化， 又不容易感覺饑餓。 如果你想長久保持身材， 把這些粗糧， 比如：蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米， 融入自己的飲食中。
12、精益黑豆
豆是世界上最健康的食品， 它們的超能抗氧化劑、調節血糖能力， 有助於避免暴飲暴食;完美蛋白質， 有助於調節飲食平衡;黑豆漿、黑豆素餅、黑豆湯， 都是很好的減肥食品。
星期四
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻， 乳酪， 菠菜， 咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 番茄， 咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻， 菠菜， 番茄， 咖啡
晚餐：海魚， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：水果沙拉， 雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排， 以番茄為主的青菜沙拉， 咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡
午餐：燒雞， 番茄， 葡萄水果， 咖啡
晚餐：青菜湯， 圓白菜， 葡萄水果， 青菜沙拉， 以番茄為主
溫馨提示：
英國食品標準局說， 儘管雞蛋中含有膽固醇， 但是相比之下， 蛋糕、餅乾和餡餅裡的飽和脂肪對人體更為不利。 他們同時提醒， 雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分， 應儘量保持食物的多樣性。
