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減肥食品讓您更餓更減肥

文章導讀

減肥是對於很多朋友來說是一個大問題, 畢竟胖子不太符合人們的審美, 對於很多朋友來說, 胖子也十分影響自己的自信心, 於是減肥就刻不容緩了, 不過, 您知道嗎?減肥完全可以通過飲食入手, 幫助您更快的起到減肥的目的。

這些食物在生活中常常可以見到, 只要朋友們只要這些減肥的方法, 就能讓減肥的問題不再是難題, 也能夠讓減肥的路不再那麼難走, 來看看這些方法都有哪些吧。

減肥食品一:脫脂優酪乳

脫脂優酪乳的甜味(常常是人造的)會促使胃分泌胃液。 在胃部特有的環境中, 如果沒有脂肪, 只喝100克優酪乳, 那麼由於沒有足夠的食物可供消化, 我們感受到的就是饑腸轆轆, 渴望更多的食物。

更好的選擇:你可以選擇低脂原味希臘優酪乳中的乳脂和高蛋白含量, 通過添加水果, 撒上少許肉桂來增加口感。 如果你選擇無脂肪的優酪乳產品,

那就再來上一大湯匙的葵花籽讓自己心滿意足。 堅果和種子中的脂肪消化的比較慢, 因此只需一小份的量就可以讓你擁有更持久的飽腹感。

減肥食品二:膨化穀物和脫脂牛奶

由膨化穀物和脫脂牛奶構成的組合餐生成的卡路里過少, 不足以讓你保持長時間的活力。 許多節食者選擇膨化穀物是因為它們放在大碗中看上去很滿。 然而, 由於其膳食纖維含量低, 吃過早飯後不久你就會感覺餓。 膨化穀物也具有較高的血糖指數, 會促使血糖在最初的能量補充後下降。

更好的選擇:燕麥片或燕麥碎粒。 燕麥粥的膳食纖維含量高, 是令人滿意的早餐選擇。 如果你喜歡甜味, 可以加一匙楓糖或紅糖。

自己煮純燕麥粥, 再添少許的甜料, 比起食用預先加糖的袋裝速食燕麥營養得多。 在煮燕麥粥時加一些低脂牛奶, 或是攪拌上一大湯匙花生醬, 讓自己吃得飽飽的, 可以獲取更多的養分。

減肥食品三:配以低脂或無脂肪調味品的大份蔬菜沙拉

節食者的典型午餐往往是一份配以低脂調味品的沙拉, 但這樣的午餐會對其食欲產生回飛鏢的反向效應。 雖然富含膳食纖維, 視覺上很多, 但因其蛋白質和脂肪含量低, 這樣的飲食很不耐餓。 遠離那些脫脂調味品吧, 它們往往含有大量的糖。

更好的選擇:在你的沙拉盤中添加80至160克精益蛋白質, 比如瘦牛肉、雞肉或豆類。 事實上, 你選擇的食物含的脂肪越少, 你吃得量應該越多。

這些都是減肥的好方法了, 如果您想要減肥, 並且想要快速的減肥, 多吃點這些應該會有一定的效果, 吃胖對於很多人來說不是什麼難事, 不過要說減肥就比登天還難了, 所以說, 要多方面配合入手。