健康減肥食品_果蔬沙拉的做法

果蔬沙拉的製作材料：

主料：土豆(黃皮)150克,蘋果80克,香蕉100克,酸黃瓜100克,柳丁100克,胡蘿蔔100克

輔料：甜玉米30克,豌豆30克,洋蔥(白皮)50克

調料：沙拉醬20克,胡椒粉2克,鹽3克

果蔬沙拉的特色：

色彩豔麗， 清香酸甜。

做法：

教您果蔬沙拉怎麼做， 如何做果蔬沙拉才好吃

1. 土豆削皮洗淨， 切丁煮熟;

2. 玉米粒和豌豆煮熟;

3. 蘋果削皮切丁;

4. 胡蘿蔔切丁;

5. 香蕉切小塊;

6. 洋蔥切片;

7. 橙和酸黃瓜切片;

8. 將備好的主料和胡椒粉、鹽、沙拉醬拌勻即可。

果蔬沙拉的製作要訣：

也可用優酪乳代替沙拉醬。

功效：

1.此菜開胃健脾， 營養成分較全面。

2.早餐有的人不吃早餐， 使午餐因饑餓吃得過飽， 導致消化不良和體型變壞。 孕婦每日所需的大部分維生素C、葉酸和鐵質， 應儘量多地通過早餐提供， 而在午餐和晚餐時予以補充。 早餐食用穀類食物， 新鮮水果和牛奶， 能提供豐富的碳水化合物， 蛋白質， 維生素和礦物質。

小帖士-食物相克：

蘋果：蘋果忌於水產品同食， 會導致便秘。

柳丁：柳丁忌與檳榔同食。