騎動感單車後大腿特別疼 疼痛原因及解決錦囊
騎動感單車後大腿特別疼 因動感單車強度不小
動感單車運動後大腿特別疼屬於正確情況， 是急性肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛範疇。 動感單車是一項高強度的運動， 特別消耗人的體力， 平常不運動或者少運動的朋友一開始是不適應， 時間一長， 我們就能適應動感單車的訓練強度。
騎動感單車後大腿特別疼 動感單車運動讓乳酸堆積
就是因為平時運動量小(或平時運動強度比動感單車小)， 偶爾大強度的運動導致大量的肌肉乳酸堆積， 身體新陳代謝需要一段時間， 因此， 騎動感單車後大腿特別疼的朋友沒必要去醫院檢查， 可以通過熱敷、冷敷、拉伸等辦法讓肌肉得到休息和恢復。
騎動感單車後大腿特別疼 練完拉伸減輕酸疼
大腿前側拉伸(股四頭肌)
動作解析：
1、重心落於左手;
2、盡可能拉大左膝與右腳的距離;
3、身體向右轉， 目光向上看。
練完單車之後做一些韌帶的拉伸動作， 減輕運動過量帶來的酸痛感。
騎動感單車後大腿特別疼動感單車後立即冷敷
冷敷辦法(製作冰袋)：
1、在密封袋裡加入1杯水和半杯的外用酒精。
2、將袋子封緊。
3、放入冰箱中， 至少冷凍3小時。 酒精會讓水在冷凍中保持液體狀， 不像冰塊那麼硬邦邦地。
要點：袋子裡不要裝太多的液體， 防止冷凍後爆裂。
騎動感單車後大腿特別疼 動感單車後24小時熱敷
可以加速新陳代謝和血流迴圈， 富含營養和氧氣的新鮮血液被帶到目標肌肉， 為身體恢復提供更多養料。
做法是：選擇潔淨的毛巾， 在40～45攝氏度中的熱水中浸泡， 擰乾後敷於大腿酸疼部位， 接觸皮膚時應沒有灼痛感。 最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。 一般每5分鐘更換一次毛巾， 最好交替使用。 每次熱敷時間15～20分鐘， 每天敷3～4次。
騎動感單車後大腿特別疼 按摩緩解大腿疼痛
做動感單車訓練48小時後， 如果大腿部分還感覺酸痛， 說明肌肉組織仍有乳酸殘留。 按摩就是很好的給肌肉“外力排酸”的方法。
要點：按摩時沿著肌肉線條， 不要推按到關節處， 否則加深受傷幾率。
