陰瑜伽的好處及作用有哪些

瑜伽是我們生活中比較常見的一種有氧運動， 長期練瑜伽對身體健康會有很好的促進作用。 平常我們所說的都是瑜伽， 還有一種叫陰瑜伽， 陰瑜伽更注重是靜態的動作， 主要以呼氣為主， 能小動儘量不大動， 能靜態儘量不有動作， 這種陰瑜伽更能從心靈上得到淨化， 使整個身心都是放鬆的， 那麼陰瑜伽還有哪些好處？

首先， 很多人都聽過“陰瑜伽”， 但也有人提及“陰”字便認為那是女性的專屬YOGA， 認為男性的陽剛不適合練習。 也有半解的人認為陰不就是靜嗎， 是在某個體式上保持不動待在那“耗功”。

其實， 陰瑜伽並沒因它有“陰”便耗在那不動， 而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能瞭解。

當身體進入某個體式的時候， 身體的活力被提高。 經過練習呼吸和體式中的冥想， 才使我們變得更能在自然的狀態中休息。

通過體式的保持以及流暢的體式轉變，

那到底什麼是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢， 閉上雙眼， 速度慢下來， 平衡陰陽同時也疏通經絡， 在平靜的心靈中， 在不斷細微的體式調整中感受全新的自己， 這就是陰瑜伽。

一、對陰瑜伽的理解：

世界上沒有絕對的陰和陽， 陰陽是一個相對的概念。 在印度， 哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽， tha代表著月亮， Hatha是把兩種完全相反的精神連接， 彼此互補， 實現統一與平衡。

在陰瑜伽的練習中， 吸氣為陽， 呼氣為陰;動為陽， 靜為陰;伸展為陽， 收攏為陰;緊張為陽， 放鬆為陰;肌肉為陽， 結締組織為陰;關節為陽， 骨骼為陰……

那麼陰瑜伽的特點是什麼呢？下面為您介紹：

二、陰瑜伽的特點：

1.陰瑜伽是相對靜態的， 講究“大動不如小動， 小動不如不動”， 放棄向外的對抗， 以臣服的姿態進行內觀， 細微深入地感受自我， 調整自我。

2.陰瑜伽是相對放鬆的， 在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下， 深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3.陰瑜伽的呼吸中， 更加注重呼氣發揮作用。

4.陰瑜伽的練習區域， 主要針對人體中相對屬於“陰性”的範圍。 這個範圍具體是指：

從軀幹分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開， 重點在於髖部、盆帶區域。

人體的這個區間， 活動範圍最小， 是一個相對安靜的區域;這裡承載著生殖系統、消化系統等重大系統， 這些系統也是相對冷卻的。

從瑜伽七輪角度講：陰瑜伽重點作用於下三輪， 即根輪、腹輪、臍輪。 各個流派對七輪的名稱、位置的見解並不一致， 沒有必要糾結。

總的講， 下三輪是人的生命本源、人體能量的物質基礎， 表現為潛伏、穩定、安靜的狀態， 相對其他四輪是陰性的。

從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，

陰瑜伽的好處有哪些方面

三、陰瑜伽的好處：

1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復， 促進系統功能得到啟動和壯大， 使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2.促使氣血、經絡疏通， 陰陽平衡， 明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3.有利於減壓、安神， 擺脫不良情緒。

4.啟動能量系統， 釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

練習陰瑜伽注意事項有哪些呢？下面繼續為您介紹陰瑜伽練習注意事項：

練習陰瑜伽注意事項

對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員， 應該徵求專業醫生的意見。

健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。