練瑜伽的好處 緩解生活壓力
導讀：如今生活正在當今社會那個沒有壓力， 工作生活壓力使得人們很困惱， 這時的你就可以學瑜伽， 通過瑜伽緩解壓力。 那麼， 瑜伽如何減壓呢?招式有哪些?四季養生網小編來為大家介紹。
1.踮腳尖森林式
雙腳並立， 直臂向上合掌， 手臂往上伸展， 好像要碰到天空似的， 慢慢地， 腳跟離地， 重心在兩腳尖上， 保持平衡。
2.樹樁式
目視前方某一點以平衡身體， 慢慢提起右腳把它放在左腿的內側， 越高越好。 隨著自信程度的增加， 盡可能將兩手臂高舉過頭。
3.桌子式
找一張與腰同高的桌子， 臉朝桌子站立， 彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上， 掌心朝下。
4.戰士式
兩腳分開站立。 手臂儘量延長伸展開來， 將兩腿、頭部轉向右邊， 稍稍曲右腿。 準備換方向練另一側。
5.三角形戰士式
接下來， 伸直兩腿， 使兩腳朝向右邊。 身體向右側傾斜。 向上伸直左手臂， 右手臂沿右腿往下延伸。
6.擴胸
身體直立站姿， 兩手在背後交握住， 兩肩夾緊下垂， 手臂往上提升， 帶著胸部往上， 提升越高越好。
7.準備換方向練另一側。
瑜伽講求整體身心平衡， 學習瑜伽也應同時配合飲食、睡眠一起進行。 儘量吃得清淡， 少攝取肉類;在睡眠方面， 則應避免睡眠不足， 每晚要睡得足夠。
