夏天練瑜伽的好處 練瑜伽注意事項

導讀：夏天練瑜伽的好處， 夏季天氣悶熱， 很多人都會選擇在家坐著吹空調， 不再想運動， 在這四季養生網小編為大家推薦瑜伽運動， 很適合夏季的養生運動。 下面小編就來說說， 夏天練瑜伽的好處， 夏季練瑜伽注意事項。

夏天練瑜伽的好處：

夏天練瑜伽， 有益“健身養性”

“夏天是練瑜伽的最好時機。 ”夏天人體氣血比較暢通， 練習起來不但輕鬆很多， 充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。 尤其對很多年紀大的長者， 所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解， 更應抓住這個機會練習瑜伽， 針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉， 有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。 練瑜伽之後， 不僅關節會靈活很多， 高血壓、高血脂也會有所改善， 所以建議大家堅持練瑜伽。

不過， 在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節練瑜伽， 最大的好處還是讓煩躁的心情平復下來。

夏季練瑜伽注意事項：

運動前無需喝太多水， 反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);

練習時間應根據個人體質來定， 一般初學者在30分鐘左右為宜， 切忌過量甚至超負荷練習;

練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況， 應馬上停止練習， 並到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息， 經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫;

運動後， 人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧， 避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲， 經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡;切忌運動後為圖一時之快而馬上“歎空調”或對著空調出風口直吹。