簡單方便的六個養腎小妙招
說到養腎， 很多女性朋友們會想到吃補藥， 其實， 不用那麼麻煩。 如何又簡單有方便地保養好腎臟呢？來看看下面這六個生活中的小妙招，
1、常用腳後跟走路
女性朋友們可以常常用腳後跟來走路， 就把用腳後跟走路當成是一種運動方式吧。 將雙腳的腳後跟先抬起， 腳尖不要著地， 腿往前， 直走， 經常這樣運動， 可有助於女性朋友們養腎。 腳後跟先著地， 有助於刺激腳底對於腎的穴位， 經常用這種方式走路， 不僅可以養腎， 而且還能夠幫助預防骨質疏鬆， 養生保健功能非常多。
2、堅持每天用熱水泡腳
每天晚上七點到九點這一時間段， 是腎經氣血最衰弱的時辰， 此時， 女性朋友們可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液迴圈， 已到達滋養腎臟的目的。 泡腳的水溫不宜過高， 維持在四十攝氏度左右就可以， 時間也不宜過程，
3、敲打背部
女性朋友們若想保護好腎， 可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉， 或者是用你的整個背部撞擊牆壁， 用力要適度， 反復進行， 堅持15分鐘的時間， 每天堅持做兩到三次， 可以幫助強健自己的腰身、疏通身體的經絡、調和陰陽， 養生養腎效果非常棒。
4、多吃黑色食物
黑色主腎， 黑色的食物都非常養腎， 例如黑芝麻、黑米等等， 女性朋友們在日常的飲食當中可以多增加黑色食物的攝入， 都可以起到補腎養腎的功效。 例如常喝黑米粥就是非常不錯的養腎好選擇。
5、按摩腰部肌肉
女性朋友們可以經常按摩腰部肌肉， 來幫助養腎， 腰部上下周圍都可以按摩，
6、保持深呼吸
深呼吸也可以幫助女性朋友們養腎， 可以選擇一個空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣， 呼吸要保持柔和、均勻、緩慢、深長的一個規律去深呼吸， 調整好你的氣息， 反復迴圈的做， 堅持十五分鐘， 不僅是起到了養腎的效果， 就連自己也會非常享受這樣的一個過程。
女性朋友們要想保護好自己的腎功能， 以上這幾個小妙招， 都是非常簡單方便的， 可以自己做起來，
