睡覺打呼嚕怎麼辦？外媒解析病源助你整晚安睡

【環球網綜合報導】打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象， 會給人體帶來很多健康危害。 法國健康雜誌《TOP SANTE》邀請專家， 解析有關打呼嚕的成因和緩解方法。

一.產生原因

通常情況下， 鼾聲的產生是由於喉部組織鬆弛而造成氣道呼吸不暢。 有時， 則是由於扁桃體及舌根處肌肉鬆弛或鼻部堵塞引起的。 對於女性可能是因為更年期後缺乏激素引起的。 另外還可能是基因遺傳。

二.預防及控制

1、控制體重

2、避免吸煙、飲酒：吸煙、飲酒會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。

3、避免仰臥， 選擇適當的枕頭

三.治療產品

在治療前， 首先應瞭解自己打呼嚕的原因。 現在藥店或網上的此類產品主要分為以下幾種：

1、噴霧

在喉嚨處使用這種噴霧， 可以起到潤滑粘膜， 減少粘膜震動的效果。 但是這種方法無法持續整個夜晚。

2、鼻部裝置

這種裝置通過打開鼻孔使空氣流通。 但使用時會有不舒適感，

3、指壓法

這種方法可以縮小氣道阻塞的程度。 但還沒有研究證明。 (實習編譯：曹潔春 審稿：趙怡蓁)