教你塑造完美臂部的妙招

現在的女性越來越追求完美了， 尤其是臂部的美， 為了使臂部更美她們往往不惜一切的手段來使臂部變形， 目的只是為了使臂部更加迷人， 更加使人羡慕， 可這樣常常會犧牲下自己身體的健康， 以後到了年紀大了會後悔莫及， 才知道後悔。 有人會說， 除了用這樣的方式還能有什麼方式可以做到完美的臂部呢？下面我們就來向大家介紹一下變成完美臂部的簡單方法吧！

【俯臥位】

立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側， 用力向內側推擠， 被按摩者則用力收縮臀肌， 反復15次。 然後， 按摩者手按被按摩者臀部，

體位同上， 按摩者將手掌重疊， 從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出， 反復5分鐘。

【側臥位】

按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部， 左右交替約15次， 然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右， 用力至酸脹感。

【仰臥位】

按摩者壓住被按摩者下肢， 囑其用力向上抬臀多次。 然後讓其左右扭動腰部多次。

體位同上， 按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部， 向前推拉腿部反復25次左右， 交替進行。

【養生中國提示您】

通過運動來重塑體型效雖然緩慢， 但是卻是最自然和不易反彈的。 只要根據以上方法堅持練習， 擁有迷人身段的夢想最終會實現。 這種自己可以做到的方式，

即右前方、左前方， 同時吸氣。 左後方、右後方， 同時呼氣， 同樣做2個8拍。

第九式：左右踢腿

自然站立， 兩手叉腰， 虎口向內， 將右腳向左上方踢， 腳尖繃直， 同時吸氣。 將右腳返回原處， 同時呼氣。 再將左腳向右上方踢， 腳尖繃直， 同時吸氣。 左腳返回原處。 同時呼氣。 做4個8拍。

【養生中國網提示您】

對於需要減重的女性來講， 除了積極參加運動以外， 還需要配合飲食控制， 少食肥甘厚味， 多進食清淡食物。 這些小細節方面也是值得需要減肥女性的一種方法， 只要你做到了以上的幾種運動方式和這幾個小細節， 就可以健康地做到減肥的目的了。