瘦胳膊大臂的方法有哪些呢？

生活中有這樣一些人， 身材總體還算不錯， 但是手臂和胳膊上出現了很多贅肉， 人們將此稱為拜拜肉， 導致出現拜拜肉的原因很多， 尤其是一些女性缺乏運動， 平時的學習或者工作又很忙， 經常把手搭在桌子上， 手部的運動非常少， 所以脂肪容易堆積， 慢慢的出現了拜拜肉， 又被人們形象地稱為蝴蝶袖， 這其實會嚴重影響人的形象， 原本身材還算不錯的人， 會給人比較胖的感覺。 如果想要減掉胳膊和大臂上的贅肉， 需要從多方面做起， 包括平時的習慣、飲食以及運動等， 具體方法有以下這些。

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了， 而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直，

3、圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。

這四種方法要貴在堅持， 才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈。 堅持了兩周左右， 就會有令人羡慕的美臂啦。