臺灣瑜珈天后養生秘方：讓女人變美麗
導語：“女人的美來自于身心靈的平衡， 而真正美麗的身體， 一定有平衡的身心做基礎， 所以我現在也不斷告訴想瘦身的女性們， 找到健康的身心靈， 就離美麗身形不遠了!隨著年紀的增長， 會發現， 想要有美麗的身體， 首先要懂得愛自己， 懂得欣賞自己， 每個人身形都有優缺點， 學習如何展現自己的優點， 改善自己的缺點。 ”這是臺灣瑜珈天后璐璐在她自己的騰訊微博裡更新的狀態。
臺灣瑜珈天后璐璐， 金革音樂報專欄作家， 大日子雜誌(中國)專欄作家。 著有：《百分魔體雙人瑜珈》、《胖公主變身系列一之露露胖公主變身記》、《胖公主變身系列二之好孕瑜珈》、《胖公主變身系列三之瑜珈瘦身美學》等，
飲食篇：
1、每頓飯少吃點兒， 一天多吃幾次， 也許這樣會有點兒耽擱時間，
2、不要空腹做瑜伽， 可以在進行前， 吃一根香蕉。 補充能量能保證你的運動強度和運動時間， 只要吃些低熱量的食物即可， 如1杯酸乳酪、1個低糖水果或者半根能量棒。
3、枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料， 同時也是一種新興的纖體食品。 因為富含維生素C和胡蘿蔔素， 可以促進迴圈、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。 如何吃最纖體：可以泡茶和煮粥吃。 若搭配菊花茶， 纖體效果最好。
4、 減肥的你想要快速減肥， 除了增加運動之外， 在飲食上也要增加食物——增加有助於減肥的食物。 這就需要你在自己的飲食結構中加入比原來多5到9份地蔬菜和水果了， 並且把蔬菜和水果當成主食的一部分， 因為蔬菜和水果中含有大量的纖維素， 能夠滿足人體營養需求而且可以很快填滿你的肚子， 讓你減少高熱量食物的攝入。 同時蔬菜水果代替了高脂肪食物能夠改善你進食過量的惡習， 快速減肥就不是難題了。
健身篇：
1、有人擔心上午運動會引起午後困倦， 運動方面的研究者們卻認為， 在上午運動， 能讓身體一天的新陳代謝處於較高的水準，
2、女生好好抓住每月的排經過程， 利用練習瑜伽進行調理。 可以如同給如同給體內“洗滌”一樣， 不僅可以將體內贓物排出， 促進新陳道謝， 改善體質， 還能讓暗沉的皮膚變得靚麗。
3、想減肥的人可別運動過了頭。 強度大的運動基本上不消耗脂肪， 尤其在無氧運動時， 肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸， 乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水， 一部分重新合成肝糖原， 但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 為此， 運動醫學專家建議想瘦身減肥者， 一般運動半小時到一小時， 心跳達到每分鐘130至175下左右， 可算是運動適度， 這樣可增加瘦身蛋白濃度。
4、卡路里的消耗需要一定的水分提供， 科學證明喝水有助於快速減肥，
心理篇：
1、身體必須健康才會美麗， 以前我總覺得要瘦是身形美麗的要件， 所以拼了命瘦身， 卻不知道， 其實有了健康， 代謝正常， 才能有效保持身形窈窕， 所以我常說在我的字典裡沒有瘦身這兩個字， 只有不斷追求健康， 才會有瘦身的福利!
2、常保喜樂是健康的秘訣，壓力與憂鬱是百病根源，所以不論任何時刻，把心打開，讓喜樂充滿，即使最艱難時刻，也要讓自己喜樂!憂鬱時刻也可以多練習開胸瑜珈，讓心房打開!
3、 女人的美來自于身心靈的平衡，而真正美麗的身體，一定有平衡的身心做基礎，所以我現在也不斷告訴想瘦身的女性們，找到健康的身心靈，就離美麗身形不遠了!隨著年紀的增長，會發現，想要有美麗的身體，首先要懂得愛自己，懂得欣賞自己，每個人身形都有優缺點，學習如何展現自己的優點，改善自己的缺點。
4、 魅力會透過人的特質產生，也會受外表影響，真正的美麗是內外兼修表裡皆美，外在的魅力會遞減，但從內心湧現的真正美麗會隨著時間流逝變的另人更加驚豔，懂得開發內在魅麗的女人不會依存于簾價的外表，因為她所關心的是價值(valyes)而不是價格(prices)!
2、常保喜樂是健康的秘訣，壓力與憂鬱是百病根源，所以不論任何時刻，把心打開，讓喜樂充滿，即使最艱難時刻，也要讓自己喜樂!憂鬱時刻也可以多練習開胸瑜珈，讓心房打開!
3、 女人的美來自于身心靈的平衡，而真正美麗的身體，一定有平衡的身心做基礎，所以我現在也不斷告訴想瘦身的女性們，找到健康的身心靈，就離美麗身形不遠了!隨著年紀的增長，會發現，想要有美麗的身體，首先要懂得愛自己，懂得欣賞自己，每個人身形都有優缺點，學習如何展現自己的優點，改善自己的缺點。
4、 魅力會透過人的特質產生，也會受外表影響，真正的美麗是內外兼修表裡皆美，外在的魅力會遞減，但從內心湧現的真正美麗會隨著時間流逝變的另人更加驚豔，懂得開發內在魅麗的女人不會依存于簾價的外表，因為她所關心的是價值(valyes)而不是價格(prices)!
