眼睛乾燥吃什麼好

如果眼睛長時間處於疲勞的狀態， 或者是長時間盯著一個東西不眨眼睛， 這些原因都會使得眼淚被過分蒸發， 然後使得眼睛乾澀不舒服。 出現這種現象之後， 應當控制用眼的時間， 儘量使得眼睛保持濕潤， 當然在食物方面也可以進行相應的調節。 眼睛乾燥的人主要是積極補充維生素a。

補充B族維生素 B族維生素也是視覺神經的營養來源之一， 如果缺乏維生素B1， 眼睛容易疲勞， 缺乏維生素B2， 容易引起角膜炎。 各種動物的肝臟是維生素A的最好來源， 此外， 植物性的食物， 如胡蘿蔔、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。 動物肝臟膽固醇較高， 不宜過量食用， 每週1~2次， 每次1~2片即可。

富含B族維生素的動物性食物有動物內臟、豬肉、雞蛋等， 植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等， 番茄、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。 多餘的B族維生素會排出體外，

手邊放杯護眼茶飲 推薦菊花和枸杞。 菊花富含維生素A， 也能緩解因肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀。 枸杞子富含胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養素。 建議在辦公室或家裡備些菊花和枸杞子， 每天適量泡茶飲， 對緩解眼睛乾澀及眼疲勞有很好的作用。

另外眼睛乾燥的人， 平時要多吃一些粗糧， 還要多吃一些蔬菜瓜果， 動物的內臟也可以多吃， 含有很豐富的維生素a和維生素b。 在水果當中， 獼猴桃的維生素含量是最為豐富的， 眼睛乾燥的人不妨多吃一些。 如果眼睛乾燥， 要避免長時間用眼， 尤其是不要長時間對著電腦螢幕或者手機。