扭腰了怎么恢復?

在現實生活中扭到腰會容易導致出現腰酸背痛， 同時也會容易影響到正常的彎腰工作以及勞動等， 而扭到腰了需要及時進行治療， 平時可以適當的按摩一下， 可以睡硬床墊， 平時也可以用熱敷來進行緩解疼痛， 多注意休息， 避免過于勞累。

人們在于重活或抬重物時， 如果動作不協調、姿勢不正 確等， 往往會發生急性腰扭傷， 即“閃腰”。 這是由于腰部或骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。 急性腰扭傷后可立即出現劇烈疼痛， 甚至有腰部斷裂感。 此時。 腰部不敢活動， 行走困難， 嚴重者甚至臥床時不能翻身。 腰部的疼痛為持續性的， 咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。 急性腰扭傷可按如下方法處理：

(1)停止工作、勞動， 絕對臥床休息。 應仰臥于硬板床上， 床上墊一厚被、腰下墊一軟枕， 可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。

(2)扭傷當天不要熱敷和推拿， 以免局部血管擴張， 發 生滲血和加重水腫。 24小時后， 局部可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療， 或食鹽炒熱布包敷患處， 或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米 酒等涂抹、按揉患處，

以促進局部的血液循環， 調和氣血。 骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。 急性腰扭傷后可立即出現劇烈疼痛， 甚至有腰部斷裂感。 此時。 腰部不敢活動， 行走困難， 嚴重者甚至臥床時不能翻 身。 腰部的疼痛為持續性的， 咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。

急性腰扭傷可按如下方法處理：

(1)停止工作、勞動， 絕對臥床休息。 應仰臥于硬板床 上， 床上墊一厚被、腰下墊一軟枕， 可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。

(2)扭傷當天不要熱敷和推拿， 以免局部血管擴張， 發 生滲血和加重水腫。 24小時后， 局部可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療， 或食鹽炒熱布包敷患處， 或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米 酒等涂抹、按揉患處， 以促進局部的血液循環， 調和氣血。 如疼痛劇烈應迅速到醫院救診。