年底加班熬夜免不掉 如何快速恢復“雞血”狀態？

熬夜後要清淡飲食

很多人覺得熬夜傷身子， 就該好好補一頓， 其實這樣非但補不進去， 反而容易出現消化不良。 石顯方指出，

正確的做法是熬夜後的當晚及第二天要少吃， 可以清淡飲食， 再搭配一些水果。 從中醫角度講， 減少食物的攝入， 可以減輕脾胃負擔。 讓疲勞不堪的脾胃得到休整， 重新上崗以後更有活力去帶動氣血運行， 促進痰濕的代謝與排出， 恢復臟腑功能。

適當服用些抗氧化劑

人在熬夜後就會產生過量的自由基。 過量的自由基會損傷蛋白質、DNA、生物膜， 會導致細胞凋亡， 引起多種器官功能異常， 破壞免疫系統等。 石顯方建議， 可適當使用抗氧化劑。 目前認為比較良好的抗氧化劑有五種：維生素E、維生素C、輔酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。 另外， 天然中草藥， 如黃芪、當歸、枸杞、西洋參、杜仲、茯苓等都被認為有抗氧化的作用。

補午覺不易累

不要一熬完夜， 就睡個天昏地暗。 過多的睡眠， 會讓氣血流動變緩， 代謝變慢， 不利於胃腸蠕動， 阻礙代謝廢物排出， 這就是熬夜後補覺仍覺得困倦的根源所在。 愛秀美網建議大家在熬夜後洗個熱水澡， 適當地補充睡眠才是正道， 尤其是午睡。 子時和午時都是陰陽交替之時， 錯過了子時的覺， 午覺就更應當睡好， 有利於人體養陰、養陽。 此外， 在小憩之後起床散散步， 活動筋骨， 更加有利於身體機能恢復。