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運動后怎么恢復 多吃堿性食物

運動健身后, 我們需要食物來給身體補充能量, 讓自己恢復體力, 并且緩解疲勞感, 但是很多人卻對運動后的飲食并不在意, 或者是陷入了一些誤區, 從而給自己的身體帶來了負擔, 這很不應該, 專家提醒, 在運動后應該吃些堿性的食物, 這樣有利于恢復體能。

在做完運動之后, 一般都會有不同程度的肌肉酸痛, 身體疲勞等感覺, 如果想要盡快消除這些癥狀, 那就需要在飲食上加以重視, 如果不注意的話, 不僅對恢復不利, 還可能給身體增加負擔。

食物分酸性和堿性

食物一般分為酸性食物和堿性食物。 我們判斷食物的是酸性還是堿性, 并非根據我們的味覺來決定, 也不是根據食物溶于水中的化學性, 而是根據食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

酸性食物一般含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類, 在體內代謝后形成酸性物質, 可降低血液、體液內的p H 值;蔬菜、水果等含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素, 在體內代謝后生成堿性物質, 能阻止血液向酸性方面變化。 所以, 酸味的水果一般都為堿性食物而不是酸性食物。 雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸, 但卻是酸性食物。

運動后吃堿性食物更健康

為什么健身后大魚大肉不利身體恢復?

美國一位病理學家經過長期研究指出:只有體液呈弱堿性, 才能保持人體健康。 正常人體液呈弱堿性, 人在體育鍛煉后, 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏, 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解, 在分解過程中, 產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官, 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等, 會使體液更加酸性化, 不利于疲勞的解除。 而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果, 由于它們的成堿作用, 可以消除體內過剩的酸, 降低尿的酸度, 增加尿酸的溶解度, 可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

堿性食物有利運動后恢復

看過以上的文字后, 相信你已經有了一個大概的思維了, 那就是健身運動后應多吃些富含堿性的食物, 如水果、蔬菜、豆制品等, 以利于保持人體內酸堿度的基本平衡, 保持人體健康, 盡快消除運動帶來的疲勞。 所以不要再次認為運動后大魚大肉就能快速的讓身體恢復,

也請你將這些運動常識告訴你身邊健身的朋友, 讓更多人走出誤區。

看過以上內容, 我們了解到運動后吃一些堿性的食物是有利于恢復身體, 而且這種做法也是更健康的, 那種在運動后吃大魚大肉的做法是要不得的, 因為這樣會對健康不利。