健康養生要牢記9個忠告
【導讀】養生保健可以讓身體處於更好的狀態， 降低得病率。 養生方法有很多， 但萬變不離其宗， 只要牢記以下醫生給出的9個忠告就有成效。 為了你的健康， 快來看看吧！
專題：養生方法
忠告1.洗臉水過冷太燙都不好
洗臉水溫度應適中， 夏季別太冷， 冬天別太燙。 洗臉水溫度過低會導致臉部毛孔緊閉， 無法洗淨皮脂、塵埃和殘留物等污垢， 容易引起痤瘡等皮膚病。 洗臉水太燙， 容易使皮膚迅速擴張， 導致皮膚早衰， 皺紋早現。
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專題：養生方法
忠告2.對抗菌肥皂說“不”
防傳染病， 洗手十分關鍵。 很多人認為抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。 其實這是一種誤解。 因為抗菌肥皂含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚， 而常用普通肥皂洗手也能殺死99.9%的病菌。 目前， 普通肥皂仍是最理想的洗手用品。 如果使用洗手液， 務必保證其中乙醇或異丙醇含量不低於60%。 每次洗手應保證唱兩遍生日歌的時間。
【導讀】養生保健可以讓身體處於更好的狀態，
專題：養生方法
忠告3.飯後別急著吃水果
消化不良的人飯後吃一個蘋果等帶皮水果有益消化， 因為蘋果等果皮中含有豐富的果酸。
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忠告4.刷牙記住“343”
早、中、晚分別刷牙3分鐘、4分鐘和3分鐘的“343刷牙模式”更科學， 因為睡眠時口腔內細菌繁殖速度僅為白天的60%。 刷牙最好在飯後半小時， 否則容易損傷牙釉質。 另外， 薯片比甜食更傷牙， 因此吃完後應立即漱口。 每半年看一次牙醫也很重要。 女性經期最好別看牙。
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忠告5.極度疲勞時別喝咖啡
疲勞時， 有些人愛喝咖啡或濃茶， 以提神醒腦。 事實上， 在身體感覺極度疲勞時， 喝咖啡或濃茶容易傷及心血管系統， 心慌就是典型症狀之一。 另外， 疲勞時吸煙對身體的傷害也會加倍。
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忠告6.吃藥不宜與三餐同步
若你需要一天吃三次藥，“每日三次服藥與三餐同步”的做法很多情況下是錯誤的，更科學的做法是一日24小時除以3，每8小時服一次。服藥最好用溫開水，果汁、茶水或熱水服藥容易影響藥效。服藥期間還應禁酒，因為酒精會令很多藥物的副作用放大數倍，酒精還可能與某些藥物中的成分發生反應，產生有毒物質。
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專題：養生方法
忠告7.減壓學會“478”
深呼吸能緩解壓力，但很多人對深呼吸的技巧卻知之甚少。“4-7-8技巧”是非常有效的減壓方法。具體動作：在深呼吸的整個過程中，舌尖始終抵住齒後。用嘴巴呼氣，之後閉嘴，用4秒時間以鼻孔吸氣，之後屏住呼吸7秒，最後以8秒時間慢慢呼出。多重複幾次即可有效緩解壓力。
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專題：養生方法
忠告9.喝水也應有上限
多喝水有益腎臟排毒，防止腎結石。“每天喝夠8杯水”的呼籲也表明了喝水的重要性。然而，研究發現，成人腎臟每小時只能排水800~1000毫升。一旦1小時內飲水量超過1000毫升，就容易導致低鈉血症，反而損害腎臟。因此，建議每次飲酒不超過100毫升，每小時飲水不超過1000毫升。 降低得病率。養生方法有很多，但萬變不離其宗，只要牢記以下醫生給出的9個忠告就有成效。為了你的健康，快來看看吧！
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忠告6.吃藥不宜與三餐同步
若你需要一天吃三次藥，“每日三次服藥與三餐同步”的做法很多情況下是錯誤的，更科學的做法是一日24小時除以3，每8小時服一次。服藥最好用溫開水，果汁、茶水或熱水服藥容易影響藥效。服藥期間還應禁酒，因為酒精會令很多藥物的副作用放大數倍，酒精還可能與某些藥物中的成分發生反應，產生有毒物質。
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忠告7.減壓學會“478”
深呼吸能緩解壓力，但很多人對深呼吸的技巧卻知之甚少。“4-7-8技巧”是非常有效的減壓方法。具體動作：在深呼吸的整個過程中，舌尖始終抵住齒後。用嘴巴呼氣，之後閉嘴，用4秒時間以鼻孔吸氣，之後屏住呼吸7秒，最後以8秒時間慢慢呼出。多重複幾次即可有效緩解壓力。
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忠告9.喝水也應有上限
多喝水有益腎臟排毒，防止腎結石。“每天喝夠8杯水”的呼籲也表明了喝水的重要性。然而，研究發現，成人腎臟每小時只能排水800~1000毫升。一旦1小時內飲水量超過1000毫升，就容易導致低鈉血症，反而損害腎臟。因此，建議每次飲酒不超過100毫升，每小時飲水不超過1000毫升。
