老人秋季疾病高發 養生要牢記22個注意事項
雖然老人養生不分季節， 但秋天的氣候乾燥溫差大， 老人秋季有很多常見高發病， 所以養生預防至關重要。 那麼老人秋季養生要注意什麼呢?下面總結了22人秋季養生注意事項， 看看吧。
1、牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現。 對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物， 如金銀花、決明子等， 同時多喝水、多吃蔬菜。
2、秋季的特殊氣候特點， 極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。 因此， 老年人應結合自己體質情況重點防範， 積極控制原發疾病， 警惕秋季易發病的發生。
3、深秋時節， 食物和空氣中的致敏物質大量增加， 是哮喘病易發的重要因素， 所以要儘量避免與致敏物質接觸。
4、老年人由於五臟衰弱， 腸胃薄弱， 如果飲食生冷無節， 饑飽無常， 勢必傷胃犯病。 因此， 秋季老年人應少吃多餐， 多食熟軟開胃易消化之物。
5、走進大自然的懷抱， 漫步田野、山村、公園， 都有助於養陰而調整機體陰陽。
6、常吃辛辣、油膩的人， 時間長了身體容易生火， 積熱於腸胃， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 待胃火退後再進補。
7、民間有立秋以後“貼秋膘”的習俗， 補償苦夏的損失。 不過， 秋天氣候涼爽， 容易食欲大增， 突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔， 而且容易導致身材走樣。
8、從中醫角度來看， 除了保持室內一定的溫度和濕度以外， 還應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。 如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品。
9、子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時， 此時睡覺， 最能養陰， 睡眠品質也最佳， 往往能達到事半功倍的養生效果。
10、秋風蕭瑟， 自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。 因此， 老年人應特別注意精神保健， 可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動， 以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
11、秋季氣候乾燥， 很容易導致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風感冒，
12、秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低， 較易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至發生心衰而危及生命。 因此應注意防寒保暖， 有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻， 甚至冷水浴， 以提高耐寒防感冒能力。
13、秋風落葉， 淒風淒雨， 容易誘發消極情緒， 這時要注意心理調適， 保持積極樂觀的情緒， 深呼吸可以促進肺部排盡濁氣， 增加血液的含氧量， 使身體處於鬆弛狀態， 排解緊張、焦慮等壓抑感。
14、深秋時節， 低氣溫下血管彈性降低， 血壓升高， 血液黏稠， 血栓容易形成。 因此， 要特別注意高血壓、糖尿病、冠心病的先兆症狀， 如果感到眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等， 應及時到醫院治療， 以防發生意外。
15、中醫認為水為陰氣之源， 所以秋季應該多喝水。
16、立秋後最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，
17、汗出過多就會損人體之“陰”， 所以秋季鍛煉身體的時候， 還要防止運動過度， 避免大汗淋漓。
18、秋涼之後， 晝夜溫差變化大， 腸胃潰瘍患者容易復發， 患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你， 要特別注意胃部的保暖， 睡覺時蓋好被子， 防止腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
19、秋天容易爛嘴角，這時候最好多吃米粉、豆類、小米這類粗糧和綠色新鮮蔬菜。
20、脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥。
21、頭是“諸陽之首”，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡眠更安穩。
22、秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
19、秋天容易爛嘴角，這時候最好多吃米粉、豆類、小米這類粗糧和綠色新鮮蔬菜。
20、脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥。
21、頭是“諸陽之首”，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡眠更安穩。
22、秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
