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哪些美味粥有助於減肥

今天小編特意將養生專家介紹的減肥美味粥介紹給大家, 不僅美顏還能美體, 一周5斤沒問題。

美顏瘦身粥

黃豆含蛋白質35%、脂肪20%, 是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。 黃豆的脂肪有降低膽固醇作用, 對動脈硬化、高血壓也很有效。 芝麻又稱胡麻, 《神農本草經》雲:“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。 ”不僅如此, 古代文獻中還有不少關於芝能強壯抗老傳說。 據《本草綱目》記載:“劉、阮入天臺, 遇仙女, 食胡麻飲。 亦以胡麻同米作飯, 為仙家食品矣。 ”晉朝葛洪《神仙傳》載:“魯女生服胡麻餌術, 絕穀八十餘年,

甚少壯, 日行三百里。 ”還說“服食胡麻, 服至百日, 能除一切痼疾, 一年身面光澤不饑, 二年白髮返黑, 三年齒落更生。 ”所有這些, 雖不足信, 但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。 具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚, 使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

制法:黃豆100克(洗浸泡水中半天), 芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉, 超市有賣)20克。 先用黃豆煮粥, 可加高湯(罐裝亦可), 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

生薑粥

中醫常把食物分為陰陽兩性, 生薑是屬於陽性食物, “體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品, 是陰性還是陽性。 陰性食品增加能量輸入, 陽性食品增加能量輸出。 西醫所謂的“基礎新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。

吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率, 因為你在休息的時候, 便能排除額外的能量, 這也就是有 很多人吃得很多, 但仍能保持苗條的原因。 所以, 減肥者如能適當地進食陽物食物, 定能事半功倍。

適應症:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。

制法:生薑8克切為薄片或細料, 大棗兩枚(風寒感冒時, 去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥, 適加鹽、麻油調味。 宜忌:熱症忌服。

大蒜粥

大蒜與生薑一樣, 同屬陽性食物, 故能對治肥胖。 再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明, 大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用, 並且有十分強烈的殺菌能力。 大蒜粥既能強身健體, 又能達瘦身效果, 不妨常服。

但不少人怕其味道, 現在教你如何“吃了大蒜後, 嘴巴不會臭”:一、吃大蒜粥後, 用一片當歸含於囗中。 二、用少許茶葉放在囗中細嚼。 三、吃幾粒大棗。 這些都是解除蒜囗臭, 比較有效的方法。

適應症:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等, 更可增強抗病能力。

制法:紫皮大蒜50克, 去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用, 然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥, 粥成再將蒜重新放入粥內, 加入鹽、薑絲、油少量, 再煮五分鐘即可。 大蒜烹調不宜過熟, 否則降低療效。 宜忌:胃虛弱不能常吃, 有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。 目赤腫痛者勿過食大蒜。

一、既可減肥, 又可強身健體、養顏美容, 更可同時治療體內的疾病。

二、含有珍貴的藥效成份。

有些食物即使有藥效和營養, 卻不能被身體吸收, 藥粥的特徵之一, 就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。

三、容易消化吸收。 即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。 這時候粥就變成了胃腸藥粥。

四、有助於減少熱量的吸收。 有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定, 但藥粥可以讓人有飽脹感, 因此可以輕鬆愉快的瘦下來。

五、做法簡易, 又不用花太多的金錢。

六、免受挨餓之苦, 不論早上、午間、晚上, 任何時間都可食用, 更可成為你的宵夜或點心, 而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐, 不管吃什麼, 七分飽是養生之道。