睡前不該吃的食物，你知道是哪些嗎？

睡眠直接影響了第二天的精神面貌， 晚上是否睡得好這個對一個人很重要， 意味著你第二天是否可以擁有充沛的精力去工作。 可是想要睡好的話， 就需要自己養成一個良好的睡前習慣， 有些東西不能在睡前吃的， 一定要注意。

1.咖啡

現在大多數白領習慣性的在晚上加班的時候， 喜歡喝咖啡來提神， 或者出去到咖啡廳和朋友聊天之類的也喜歡點上一杯咖啡， 可是在將要臨睡之前的時候， 就不要再喝咖啡了。 因為咖啡裡面含有的咖啡因它會你的精神變得亢奮， 刺激我們人體的神經系統， 讓我們沒辦法入睡， 而且還有一個很重要的作用， 那就是咖啡因利尿， 如果晚上一直起來上廁所， 那也是睡不好的。 除了咖啡以外， 別的食物如果也含有咖啡因的， 比如巧克力等， 大家也就不要在睡前食用了。

2.辛辣的食物

除了跟咖啡因有關的食物， 晚上的晚餐如果吃了辛辣的食物，

也會導致晚上失眠。 像辛辣食物中的辣椒， 大蒜， 洋蔥等這些食物會讓你的胃產生灼燒感， 而且比較難消化， 因為比較難消化， 所以這些辛辣食物會一直堆積在你的消化道裡面， 會讓你的腸胃產生不舒服的感覺， 影響你的睡眠。

3.油膩的食物

晚餐如果吃的比較油膩的話， 胃和腸道以及其他的肝膽和胰腺等其他的身體器官會加重運行負擔， 油膩的食物裡面有很多的油類和脂肪， 這會讓你的中樞神經因為增加負擔一直處在一個運行的狀態， 如果神經興奮， 一直在工作， 是沒辦法入睡的。

4.讓胃有飽脹感的食物

晚餐的時候， 不適合吃大豆玉米洋蔥等， 為什麼呢？因為這些時候在我們腸胃消化的時候， 會產生較多的氣體， 這些氣體在體內膨脹， 腸胃就會感到飽脹。 如果有飽脹感會嚴重影響我們的睡眠。

5.酒

很多人在睡覺前， 都覺得喝點酒好入睡， 但是這個是錯誤的認知。 其實喝酒雖然是可以讓人很快的入睡， 但是這個睡眠狀態是沒辦法進入深度睡眠的， 一直讓你停留在淺睡眠期， 即使你睡了很長的一段時間， 你依然會覺得自己很累， 睡不醒。 甚至還會有頭暈等宿醉的症狀。

那麼睡前我們吃點什麼可以幫助我們更好的入睡呢， 例如紅酒， 紅酒在睡前飲用是有很多的好處的， 但是大家要控制好飲用的量，

另外還有香蕉， 香蕉是有包著果皮的“安眠藥”的別名， 而且營養豐富， 可以幫助我們放鬆肌肉。 另外還有杏仁或者土豆以及蜂蜜， 蜂蜜是可以幫助我們入睡， 而且第二天還能幫助我們通便的。

所以我們在睡覺之前一定要注意我們的飲用的食物， 有時候不注意我們吃進去的東西， 會對我們的睡眠造成很嚴重的影響， 尤其是小編說的這幾種食物， 千萬不可以吃， 希望大家都好的睡眠， 開始美好的一天。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）

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