​夏季中醫養生小常識

養生是很多人喜愛的選擇， 養生對身體各方面有很好幫助， 而且長期養生也能夠延年益壽， 不過需要注意的是， 在養生的時候， 都是要正確的進行， 這樣養生的時候， 才不會對身體造成損害， 那夏季中醫養生小常識都有什麼呢， 也是有很多方面， 同時夏季養生要堅持進行。

夏季中醫養生小常識：

在一年四季中， 夏季是一年裡陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛， 對於人來說， 此時是新陳代謝旺盛的時期， 人體陽氣外發， 伏陰在內， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 並且活躍於機體表面。 為適應炎熱的氣候， 皮膚毛孔開泄， 而使汗液排出， 通過出汗， 以調節體溫， 適應暑熱的氣候。 在談到夏天如何養生時， 汪綺石在《理虛元鑒》裡指出：“夏防暑熱， 又防因暑取涼， 長夏防濕”， 這裡再清楚不過地指明了夏季養生的基本原則：在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時又要注意保護人體陽氣，

防止因避暑而過分貪涼， 從而傷害了體內的陽氣， 即《黃帝內經》裡所指出的“春夏養陽”， 也就是說， 即使是在炎熱的夏天， 仍然要注意保護體內的陽氣。

暑為夏季的主氣， 為火熱之氣所化， 獨發於夏季。 中醫認為， 暑為陽邪， 其性升散， 容易耗氣傷津。 這是它的病理特點。 暑邪侵入人體， 常見腠理開而多汗， 汗出過多導致體液減少， 此為傷津的關鍵， 津傷時， 即見口渴引飲、唇幹口燥、大便幹結、尿黃心煩、悶亂等症。 如果不及時救治， 開泄太過， 則傷津可以進一步發展， 超過生理代償的限度必然將耗傷元氣， 此時可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的症狀， 甚至卒然昏倒， 不省人事、而導致死亡， 由此觀之， 夏季防暑不可等閒視之。

濕為長夏之主氣， 在我國不少地方， 尤其是南方， 既炎熱又多雨。 人們所說的濕病就多見於這個季節。 這個季節裡空氣中濕度最大， 加之或因外傷暴露， 或因汗出沾衣， 或因涉水淋雨， 或因居處潮濕， 以至感受濕邪而發病者最多。

中醫認為， 濕為陰邪， 好傷人體陽氣。 因其性重濁粘滯， 故易阻遏氣機， 病多纏綿難愈， 這是濕邪的病理特徵。 不僅如此， 濕邪亦好傷脾陽， 因為脾性喜燥而惡濕， 一旦脾陽為濕邪所遏， 則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢， 臨床可見脘腹脹滿， 食欲不振， 大便稀溏， 四肢不溫。 尤其是脾氣升降失合後， 水液隨之滯留， 常見水腫形成， 目下呈臥蠶狀。

中醫還認為， 濕邪重濁， 故外感濕邪後多有身重倦困，

頭重如裹等症狀。 又因濕邪粘滯， 病損往往著而難易， 若其侵犯肌膚筋骨， 每每既重且酸， 固定一處， 故有“著痹”之稱。 一般他說， 濕邪為病， 病程較長， 如濕溫病， 常有如油入面難分難解之臨床特徵。 風濕夾雜， 侵犯肌膚， 關節所形成的風濕痹症則往往反復發作。 內濕病常見其病理性產物多呈穢濁不潔之物， 如皮膚病變之滲出物， 濕熱帶下之分泌物， 質粘而腥臭。 因此， 人們常稱濕為“有形之邪”， 其性穢濁。

由於濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關， 故其傷人也多從下部開始。 臨床所見之下肢潰瘍， 濕性腳氣， 帶下等症往往都與濕邪有關。

“又防因暑取涼”， 這是告誡人們在炎熱的夏天， 人們一定要注意保護體內的陽氣，

正如《黃帝內經》裡所說：“春夏養陽”， 那麼， 在夏天又怎樣注意保護陽氣呢?

首要的一點是， 人們不能只顧眼前舒服， 過於避熱趨涼， 如在露天乘冷過夜， 或飲冷無度， 致使中氣內虛， 從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。 在乘涼時， 要特別注意蓋好腹部， 不少農村地方喜穿“兜肚”， 是很符合養生之道的。 《養老壽親書》裡指出：“夏日天暑地熱， 若簷下過道， 穿隙破窗， 皆不可乘涼， 以防賊風中人。 ”《攝生消息論》亦指出：“不得於星月下露臥， 兼使睡著， 使人扇風取涼。 ”這些都是寶貴的養生經驗， 符合夏季“養陽”的精神。 夏季養生， 古人之所以提出保養陽氣， 關鍵在於暑熱外蒸， 汗液大泄， 毛孔開放， 這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。

其次要謹防冷氣病：所謂冷氣病，

是指由於人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。 輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現皮膚病和心血管疾病。 而老年人中出現的各種症狀更加明顯。

冷氣病發生的原因有兩點：

第一點是， 人們由於每天多次出入冷氣環境， 這樣人體多次經受冷適應的條件反射， 促使交感神經對腎上腺素的大量分泌， 無形中給心臟增加了負擔。 而在中醫理論中， 早就有夏季宜養心的說法， 因為五臟應五時， 具體到夏季是心與之相應。 夏季人們室外活動多， 活動量也相對增大， 加之夏天晝長夜短， 天氣炎熱， 故睡眠時間也較其他季節少一些。 因此， 體內消耗的能量多、血液迴圈加快、汗出亦多。 顯而易見，在這個季節，心臟的負擔是很重的，倘若不注意對心臟的保養，很容易使心臟受到傷害。由上可知，夏季人們多次反復出入冷氣環境，於心臟是不利的，而心屬火，傷心即傷陽氣。

第二點是，在久處冷氣環境中的人，一旦進入炎熱的自然環境時，體內就要發生一系列的生理反應。除體溫迅速上升外，皮膚開始出汗，而帶汗的皮膚又往往粘有許多細菌。當人們再回到冷氣環境中時，皮膚和血管馬上收縮，細菌很容易利用開張的毛孔進入人體內而引起感染。

在對夏季中醫養生小常識認識後，夏季養生的時候，對這些都是要注意的，而且夏季養生過程中，在動上也是要合理安排，夏季運動對消化身體多餘脂肪有很好幫助，利於達到很好瘦身效果，這對減肥的人群是不錯之選。

顯而易見，在這個季節，心臟的負擔是很重的，倘若不注意對心臟的保養，很容易使心臟受到傷害。由上可知，夏季人們多次反復出入冷氣環境，於心臟是不利的，而心屬火，傷心即傷陽氣。

第二點是，在久處冷氣環境中的人，一旦進入炎熱的自然環境時，體內就要發生一系列的生理反應。除體溫迅速上升外，皮膚開始出汗，而帶汗的皮膚又往往粘有許多細菌。當人們再回到冷氣環境中時，皮膚和血管馬上收縮，細菌很容易利用開張的毛孔進入人體內而引起感染。

在對夏季中醫養生小常識認識後，夏季養生的時候，對這些都是要注意的，而且夏季養生過程中，在動上也是要合理安排，夏季運動對消化身體多餘脂肪有很好幫助，利於達到很好瘦身效果，這對減肥的人群是不錯之選。