中醫方法教你遠離脂肪肝

隨著人們經濟生活水準的提高， 患上脂肪肝的人也越來越多了。 人們也開始熱衷於養生， 中醫專家提示， 現在都市人養生， 最需要呵護的就是“肝臟”。

脂肪肝的危害在於部分病人可發展為脂肪性肝炎和肝纖維化， 甚至導致肝硬化。

預防脂肪肝， 就要去除引發脂肪肝的病因， 如治療糖尿病、戒酒、限制高脂飲食、減肥以及改變不良的生活方式等。 要堅持以植物性食物為主、動物性食物為輔， 能量來源以糧食為主， 每日攝入大米或麵粉200至300克。

要糾正不良飲食習慣， 一旦三餐應定時定量， 早餐要吃飽， 中餐要吃好，

宜高蛋白飲食， 每日攝入蛋白質以80至100克為宜。 這是因為， 高蛋白可保護肝細胞， 促進肝細胞的修復與再生。 能較好補充蛋白質的常見食物有豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦等。

應限制食鹽， 適量飲水， 每日食鹽以6克為宜， 並適量飲水， 對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。

此外， 預防脂肪肝還應多吃蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿蔔、葡萄及鴨梨等食物， 這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用。 而甲硫氨基酸豐富的食物， 如小米、蓧麥面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、干貝、淡菜等， 可促進體內磷脂合成， 協助肝細胞內脂肪的轉變，

最後， 降脂食物如燕麥、玉米、海帶、大蒜、洋蔥、番薯、牛奶、蘋果、菇類、花菜、向日葵籽、無花果、檸檬等均宜常吃。

要真正保護肝臟並不困難， 只要注意避開毀肝的細節， 就可以有效保護肝臟。 下面就來看看生活中的哪些細節最容易傷肝吧。

長期飲酒

這點已經說得太多， 總之酒能傷肝， 是每個好飲者都該注意的問題。

生活污染

一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染， 也會給肝臟帶來嚴重威脅。

男性比女性更容易忽悠生活細節， 他們宣揚“不乾不淨吃了沒病”， 這只是暫時的， 自有身體跟你算總帳的一天。

缺乏運動

缺乏運動不只讓你發胖， 過剩的脂肪向身體中部堆積， 肝細胞被脂肪塞滿， 自然失去了正常的功能。

過補埋雷

男人很辛苦， 想補一補強身健體， 殊不知“是藥三分毒”， 肝臟首當其衝， 長期過量服藥， 難免危及肝臟健康。 那些看似安全的藥物， 也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。