盤點：三個方法教你遠離憂鬱症

1、有一份好心情

人生不順心的事十之八九， 失意幾乎不可避免， 憂鬱情緒隨時都會發生， 萬事如意只是一種美好的願望和祝福，

2、交一批好朋友

要多交朋友， 把自己置於集體中， 從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。 不要整天把自己關在家裡， 想些不順心的事。 要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家裡人訴說， 發發牢騷， 把苦水倒出去， 從宣洩中得到解脫。 尤其是一些高管和白領， 承受的壓力比較大， 而自己的苦惱又不願意給部下和家人說， 領導應該給他們創造一個交流和發洩的環境和條件。

3、培養良好的人格

一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關， 表現為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當;有了憂鬱情緒是尋求社會支持還是酗酒或是濫用藥物。 有的人要麼把精神刺激過分誇大， 產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實， 酗酒或濫用藥物， 自欺欺人， 自我傷害， 使現實困難和憂鬱情緒長期存在。 如果一個人有良好人格， 面對精神刺激會積極尋求外界幫助， 增強自信心， 提高處理繁雜問題的實際技能， 避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。