促進脂肪代謝的食物

脂肪是人體比較重要的一種物質， 也是一種對人體健康有著一定的影響的營養物質。 當然， 如果脂肪代謝的比較慢的話， 就會導致人體脂肪堆積， 從而使人出現肥胖的健康問題。 不過， 在這種情況下， 大家是可以多吃一些可以促進脂肪代謝的食物的， 下面就為大家推薦幾種相關食物！

一、豆類：減少腰腹脂肪堆積

豆類具有促進新陳代謝的功效。

1、常喝的豆漿。

2、適合女生的豆漿豆花。 我們可以把糖水改成豆漿， 當然不是所有地方都可以買到豆花， 這時候可以選擇黃豆、黑豆代替， 再用豆漿代替糖水。

3、彩色豆漿。 利用如煮熟的甜菜根放在豆漿裡打一打， 豆漿就會變成紫色;混合南瓜就會變成黃色。 除了促進代謝還能有解毒的功效。

二、大蒜：加快人體代謝

1、蒜泥蚵。 先把大蒜切碎之後爆香， 再加上醬料， 放置一天后蒜的香味就完全散發出來了。

2、大蒜雞。

3、魷魚蒜。 魷魚燙熟後配上醬料加上大蒜。 魷魚熱量很低， 大蒜也有殺菌的功效， 對身體很有好處。

三、十字花科蔬菜

1、花椰菜炒菇

2、雪菜百頁

3、鰻魚湯。 鰻魚本身對皮膚很好， 吃了很不怕胖。 吃鰻魚的時候可以加大白菜， 因為大白菜本身也有膳食纖維。

四、全穀根莖類

1、肉絲炒糙米蛋炒飯

吃冷飯反而更能減肥， 因為冷掉的炒飯會產生抗性澱粉， 讓人更加容易瘦。 另外用糙米做炒飯其實也有很多好處。 如果一個人情緒總是比較憂鬱的話， 可以多吃糙米， 因為糙米裡面含有能讓我們心情更加愉悅的成分。

2、蕎麥面

3、裸麥堅果麵包。 裡面含有大量堅果， 如杏仁、腰果等， 既健康又有口感。

五、辣椒

1、咖哩蝦。 吃帶有香辛料的食物可以促進新陳代謝， 吃的時候還會出汗。

2、辣椒餅。 每天吃一點點， 辣椒可以促進脂肪代謝。