促進新陳代謝的食物 金槍魚促進蛋白分泌

導讀：促進新陳代謝的食物， 食物能夠促進人體的新陳代謝速度， 燃燒掉體內更多的脂肪， 減輕體重， 其含有的營養元素對健康非常有益。 那麼， 促進新陳代謝的食物有哪些呢?下面四季養身網小編為您介紹， 促進新陳代謝的食物。

促進新陳代謝的食物：

(一)金槍魚：新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸， 它能促進蛋白的分泌， 讓飽腹感的時間更長。 此外， 歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。 鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來源。

(二)柚子：它含有柚皮素， 這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素， 讓血糖水準保持穩定， 還能加快熱量的燃燒， 具有減輕體重的效果。

(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵禦饑餓感， 讓更多的能量參與到消化過程中， 從而消耗掉更多的熱量。

(四)綠茶：它含有的兒茶素對神經系統產生刺激的同時並不會讓心跳加快。

(五)辣椒：它不僅是一種調料， 其含有的辣椒素(又稱辣椒苦或辣椒堿)有加速熱量燃燒的作用。 營養學研究顯示， 辣味飯菜能讓人體在進食3個小時之後的新陳代謝速度提高25%。