飯后躺著會變胖？營養師卻說：飯后真正不能做的是這一件事

人是鐵， 飯是鋼， 一天三頓每頓飯都不能少。 并且， 每餐還有健康的比例， 大家可以按照早餐、午餐、晚餐， 30%：40%：30%的比例來， 這樣對身體健康也會大有益處。

可吃完飯后我們應該干什么呢?多數的人吃飽飯后都會躺著， 這樣多舒服啊。 確實， 吃飯后躺著休息， 讓人可以感到輕松。 可這樣的方式， 會不會變胖呢?

這也是很多人都說的飯后躺著會變胖， 這是事實嗎?如果是上班的時間， 如果想休息一會， 躺著是比較困難， 但我們可以趴著， 但這種坐姿容易影響到頸椎的健康。

相比于趴著， 更建議大家躺著， 有利于緩解全身的壓力。 至于大家說的變胖， 根本不在于人們躺著的動作。 更多的也是因為我們在一餐中食用的飯量多少。

如果你在這一餐食用了很多美食， 通常是大魚大肉， 已經覺得很撐了， 這樣就是典型的長胖方式， 就別讓躺著背黑鍋了。 所以， 大家按照自己的習慣來即可。

真正要注意的一類人就是胃食管反流人群， 這類人群因為病情的影響， 如果在吃完后就躺著， 還會讓腹內的壓力增大， 讓胃內分泌的胃酸過多， 從而有加重病情的危險。

對于胃食管反流比較嚴重的人群， 就更不要這么做了。 最好是在飯后2個小時、3個小時，

吃完飯后， 午睡15分鐘左右， 可以讓我們大腦很好的休息， 活動了一個上午， 午休就是恢復精神的一件好事。 大家要注意的是， 不要休息過頭， 睡到自然醒， 這樣反而會造成越睡越困的情況， 并不是好的方式。

除了這件事以外， 還要跟大家說的一件事是飯后不能劇烈運動。 常聽別人說到“飯后走一走， 活到九十九”， 飯后去外面走一走， 確實對腸胃消化有幫助。

但大家也要注意區分， 如果你只是簡單的散步， 這是沒有問題的。 可如果是劇烈運動， 如快步走、跑步等等， 就不適合這么做了。 飯后正是腸胃消化蠕動的時間， 如果過于運動， 反而有可能影響到腸胃的消化， 出現腸胃不適、岔氣等情況。

要運動的話， 也最好在飯后1個小時做有氧運動， 這樣是對健康有益的方式。